Vrijdag, 23 Juli 2021

Koester het goede

Ons brein is van nature geneigd om meer aandacht te geven aan het negatieve. Daar hoef je ook zeker niet aan voorbij te gaan maar door ook bewust aandacht te geven aan het positieve, versterk je je veerkracht. Door meer veerkracht, kan je makkelijker omgaan met de golven van het leven.

Zondag, 17 Januari 2021

Af en toe even niets

‘Er bestaat geen moeilijker kunst dan waarlijk uitgebalanceerd niets doen.’ Simon Carmiggelt Aan de muur bij mijn bureau hangen 2 kleine collages en allebei gaan ze over ‘niets doen’. Op allebei staat een foto van een bed en uitzicht op de natuur. En op eentje staat deze quote van Simon Carmiggelt. Deze collages heb ik […]

Woensdag, 23 December 2020

Een week voor jezelf

Misschien weet je het wel, op Insight Timer staan een aantal audiocursussen van mij en je kan een linkje kopen voor een cursus via mijn website. De audiocursussen zijn 10 of 7 dagen en je kan ze zo vaak luisteren als je zelf wil. Elke dag bestaat uit een intro stukje met wat theorie, een […]

Donderdag, 12 November 2020

Gestresst, overspannen of echt een Burn Out

Deze tijd vraagt veel van ons. Er is veel onzekerheid in de wereld om ons heen. De eerste lock down periode gaf nog wel een gevoel van verbinding, we doen het samen en dan kunnen we weer verder. Er was echt rust en stilte om ons heen. Het thuiswerken was zoeken maar ook wel prettig […]

Vrijdag, 23 Oktober 2020

Goed voor jezelf zorgen….

De vraag is natuurlijk; hoe dan…..zit het misschien in mediteren, wandelen, naar de sauna gaan, creatief zijn, dagboek schrijven, sprays en stenen, boeken lezen en kiezen voor jezelf….ja, ook allemaal daarin! En vooral in verbinding; voor de meeste mensen is verbinding maken met anderen de beste manier om voor jezelf te zorgen. Wij zijn sociale wezens […]

Vrijdag, 23 Oktober 2020

De tweede golf

De 2e golf…weer een periode van lockdown. Veel mensen worden er wat moedeloos van. Vooral jongeren hebben er last van en ook veel mensen die alleen wonen en thuiswerken. Deze keer is het weer ook een stuk grijzer, kouder en het regent meer. Hoe kom je deze tijd zo goed mogelijk door? Zoek verbinding, bel […]

Maandag, 6 Juli 2020

5 Tips om te starten met meditatie

Het kan soms best overweldigend lijken om te starten met mediteren. Je hebt wellicht het gevoel dat je je niet zo lang kunt concentreren of je hebt het idee dat je er geen tijd voor hebt. Toch is het heel makkelijk om te starten met mediteren en kun je jouw meditatie practice helemaal aanpassen aan […]

Woensdag, 27 Mei 2020

Drie manieren om in het moment te komen

Soms heb je het gevoel dat je wordt meegenomen in de haast van je werkzaamheden en verlies je de connectie met het hier en nu. Misschien heb je hard aan je takenlijst gewerkt en is de dag aan je voorbij gevlogen. Of je hebt wellicht gewoon even behoefte aan een korte pauze, een kleine reset voor jezelf. Er kunnen ontzettend veel redenen zijn waardoor je graag weer terug in het moment wilt komen. Hier vind je drie verschillende manieren hoe je dat kunt doen.

Donderdag, 26 Maart 2020

Coaching, juist nu!

Alles is in één keer helemaal anders. En we weten niet hoe lang dit nog gaat duren. Dus onzekerheid over deze situatie kan de kop opsteken, net als veel andere emoties zoals angst, irritaties, onrust en noem maar op.

Dinsdag, 18 Februari 2020

Individuele mindfulnesstraining, iets voor jou?

“Steeds meer mensen maken gebruik van deze mogelijkheid” vertellen Suzan van der Goes en Renée Piket “Bijvoorbeeld als ze snel willen starten met mindfulness of als er specifieke persoonlijke ontwikkelgebieden zijn. Tijdens een individuele mindfulnesstraining kun je hier diep op ingaan en heb je continu persoonlijke aandacht van de trainer.”

Donderdag, 30 Januari 2020

Ibiza, een vakantie-retraite op een magisch eiland

Het leuke van een retraite op Ibiza is, dat je alle elementen van een retraite zoals rust, bezinning, stilte en verdieping prachtig kan combineren met genieten van de natuur, de mooie plekjes en de leuke winkeltjes en terrasjes. Deze retraite is eigenlijk een retraite en vakantie in éen.

Woensdag, 16 Oktober 2019

Fijne start van de dag

Het begin van de dag kan je hele dag kleuren. De uitdrukking ‘met het verkeerde been uit bed stappen’, hebben we niet voor niets. Om de dag goed te starten heb ik zelf van alles geprobeerd.

Elke dag om dezelfde tijd opstaan, heel vroeg opstaan of juist uitslapen, mediteren, schrijven, eerst buiten, direct douchen, ontbijten of niet ontbijten….

Maandag, 26 Augustus 2019

De kracht van het nu

“Don’t look for peace. Don’t look for any other state than the one you are in now; otherwise, you will set up inner conflict and unconscious resistance. Forgive yourself for not being at peace. The moment you completely accept your non-peace, your non-peace becomes transmuted into peace. Anything you accept fully will get you there, will take you into peace. This is the miracle of surrender.” Eckhart Tolle, The Power of Now

Vrijdag, 14 Juni 2019

Mindful wandelen

10.000 stappen per dag, haal jij dat? We weten allemaal dat het gezond is om te bewegen, om te wandelen, te sporten, te fietsen. Nu ben ik zelf niet echt sportief, de sportschool vind helemaal ik niets. Yoga vind ik wel fijn maar ik maak vaak niet de tijd om naar een les te gaan. Steeds had ik de gedachten, de zelfkritiek…”je moet gaan sporten”, “je moet meer bewegen, dat is gezond”……En steeds deed ik het niet want ik vond het niet leuk en kon de motivatie niet echt opbrengen.

Zaterdag, 6 April 2019

Meer compassie in je leven

Hoe kan je meer compassie in je leven brengen?
In deze blog deel ik 3 tips met je die ik zelf gebruik om (zo goed als mogelijk :))meer compassie in mijn leven te brengen.

Dinsdag, 26 Maart 2019

Omgaan met moeilijke emoties

We komen allemaal in ons leven moeilijke gevoelens en emoties tegen. Je kan bijvoorbeeld een gezondheidsprobleem hebben, liefdesverdriet ervaren, een stressvolle situatie op je werk tegenkomen of misschien wel alles tegelijk. Verdriet, eenzaamheid, angst, spijt, zorgen…. daarvan kun je flink van streek van raken.

Dinsdag, 19 Maart 2019

Mindfulness retraite

Een heerlijk weekend voor jezelf, een weekend met meditatie, yoga, wandelen, schrijven, stilte, lekker eten en mooie gesprekken. Na dit weekend voel je je uitgerust en heb je nieuwe inzichten en gelijkgestemden ontmoet. Een Mindfulness weekend is geschikt voor iedereen die wat ervaring heeft met mediteren en/of yoga en graag stilte wil ervaren en inzicht […]

Donderdag, 14 Februari 2019

Aardig zijn voor jezelf

Kristin Neff, een Amerikaanse psychologe en onderzoekster, heeft veel onderzoek gedaan naar zelfcompassie en daar een mooi boek overgeschreven en een waardevolle training ontwikkeld. De MSC, mindfulness selfcompassion training. We hebben allemaal moeilijke momenten in ons leven. Soms zijn het grote gebeurtenissen die ons raken, zoals ziekte van jezelf of van je geliefden, een echtscheiding […]

Woensdag, 16 Januari 2019

Mindfulness in 5 tips

Mindful zijn, met aandacht leven, is lang niet altijd makkelijk. We ervaren vaak veel werkdruk, stress en voelen ons gehaast, somber en altijd maar druk…..
In deze blog 5 tips hoe je mindfulness in je dagelijkse leven kan toepassen. Om zo net wat meer rust en aandacht te brengen in ons hectische leven en zo je weer wat beter te voelen.

Dinsdag, 27 November 2018

Lekker slapen: 5 tips om beter te slapen!

We weten allemaal hoe belangrijk het is om goed te slapen om weer uitgerust aan de volgende dag te kunnen beginnen! Helaas lukt dat niet altijd. Een derde van de Nederlandse bevolking heeft wel eens slaapproblemen. Soms langdurig maar vaak ook voor een korte periode. Wat kun je doen? Er zijn een aantal dingen die […]