Woensdag, 16 Oktober 2019

Fijne start van de dag

Het begin van de dag kan je hele dag kleuren. De uitdrukking ‘met het verkeerde been uit bed stappen’, hebben we niet voor niets. Om de dag goed te starten heb ik zelf van alles geprobeerd.

Elke dag om dezelfde tijd opstaan, heel vroeg opstaan of juist uitslapen, mediteren, schrijven, eerst buiten, direct douchen, ontbijten of niet ontbijten….

Maandag, 26 Augustus 2019

De kracht van het nu

“Don’t look for peace. Don’t look for any other state than the one you are in now; otherwise, you will set up inner conflict and unconscious resistance. Forgive yourself for not being at peace. The moment you completely accept your non-peace, your non-peace becomes transmuted into peace. Anything you accept fully will get you there, will take you into peace. This is the miracle of surrender.” Eckhart Tolle, The Power of Now

Vrijdag, 14 Juni 2019

Mindful wandelen

10.000 stappen per dag, haal jij dat? We weten allemaal dat het gezond is om te bewegen, om te wandelen, te sporten, te fietsen. Nu ben ik zelf niet echt sportief, de sportschool vind helemaal ik niets. Yoga vind ik wel fijn maar ik maak vaak niet de tijd om naar een les te gaan. Steeds had ik de gedachten, de zelfkritiek…”je moet gaan sporten”, “je moet meer bewegen, dat is gezond”……En steeds deed ik het niet want ik vond het niet leuk en kon de motivatie niet echt opbrengen.

Zaterdag, 6 April 2019

Meer compassie in je leven

Hoe kan je meer compassie in je leven brengen?
In deze blog deel ik 3 tips met je die ik zelf gebruik om (zo goed als mogelijk :))meer compassie in mijn leven te brengen.

Dinsdag, 26 Maart 2019

Omgaan met moeilijke emoties

We komen allemaal in ons leven moeilijke gevoelens en emoties tegen. Je kan bijvoorbeeld een gezondheidsprobleem hebben, liefdesverdriet ervaren, een stressvolle situatie op je werk tegenkomen of misschien wel alles tegelijk. Verdriet, eenzaamheid, angst, spijt, zorgen…. daarvan kun je flink van streek van raken.

Dinsdag, 19 Maart 2019

Mindfulness retraite

Een heerlijk weekend voor jezelf, een weekend met meditatie, yoga, wandelen, schrijven, stilte, lekker eten en mooie gesprekken. Na dit weekend voel je je uitgerust en heb je nieuwe inzichten en gelijkgestemden ontmoet. Een Mindfulness weekend is geschikt voor iedereen die wat ervaring heeft met mediteren en/of yoga en graag stilte wil ervaren en inzicht […]

Donderdag, 14 Februari 2019

Aardig zijn voor jezelf

Kristin Neff, een Amerikaanse psychologe en onderzoekster, heeft veel onderzoek gedaan naar zelfcompassie en daar een mooi boek overgeschreven en een waardevolle training ontwikkeld. De MSC, mindfulness selfcompassion training. We hebben allemaal moeilijke momenten in ons leven. Soms zijn het grote gebeurtenissen die ons raken, zoals ziekte van jezelf of van je geliefden, een echtscheiding […]

Woensdag, 16 Januari 2019

Mindfulness in 5 tips

Mindful zijn, met aandacht leven, is lang niet altijd makkelijk. We ervaren vaak veel werkdruk, stress en voelen ons gehaast, somber en altijd maar druk…..
In deze blog 5 tips hoe je mindfulness in je dagelijkse leven kan toepassen. Om zo net wat meer rust en aandacht te brengen in ons hectische leven en zo je weer wat beter te voelen.

Dinsdag, 27 November 2018

Lekker slapen: 5 tips om beter te slapen!

We weten allemaal hoe belangrijk het is om goed te slapen om weer uitgerust aan de volgende dag te kunnen beginnen! Helaas lukt dat niet altijd. Een derde van de Nederlandse bevolking heeft wel eens slaapproblemen. Soms langdurig maar vaak ook voor een korte periode. Wat kun je doen? Er zijn een aantal dingen die […]