Insight Timer

Ben je op zoek naar fijne meditaties? Of wil je juist leren mediteren?

In de loop van de tijd heb ik vele meditaties opgenomen. Zowel in het Nederlands als in het Engels. Onderaan deze pagina staan een paar meditaties die je kan proberen.

Ook vind je op de app Insight Timer en op Soundcloud verschillende meditaties van mij. Op Insight Timer staat een (gratis) cursus Leer mediteren in zeven dagen, die ik heb ingesproken.

Verder zijn er verschillende meditaties te vinden van mij o.a. om lekker te slapen, mindfulness meditaties en zelfcompassie meditaties. De lengte van de meditaties varieert van 3 minuten (de adempauze) tot 30 minuten (een slaapmeditatie en een bodyscan). Daarnaast vind je er ook twee yoga lessen, een liggende serie en een staande serie.

Insight Timer

Door mij ingesproken meditaties kan je (gratis) luisteren op de app Insight Timer. Via de zoekoptie (Suzan van der Goes) vind je mijn meditaties.

Op Insight Timer staan ook drie audiocursussen van 10 en 7 dagen die ik ontwikkeld en ingesproken heb:

-De grondhoudingen van Mindfulness;

–Vriendschap sluiten met jezelf

– Een week voor jezelf.

Voor het luisteren van deze cursussen heb je een abonnement nodig op Insight Timer (ongeveer €60 per jaar).

Voor Mindful Effect heb ik samen met Renée Piket de cursus ‘In 10 dagen meer ontspannen werken’ opgenomen. Ook deze kan je vinden op Insight Timer onder Mindful Effect.

Waarom is mediteren zo goed voor je is!

Er zitten allerlei voordelen aan mediteren; het geeft rust en helderheid, je ontwikkelt je brein, je traint je aandacht. Je slaapt er beter door en je zal je ook beter gaan voelen. Helaas zal dat niet van het ene op het andere moment gebeuren. Het is echt een kwestie van oefenen, oefenen, oefenen.

Ik kan niet mediteren….ik heb veel te veel gedachten.

Deze opmerking komt vaak langs. En het mooie is, iedereen kan mediteren. Je kan mediteren niet fout doen. Veel gedachten of weinig gedachten maakt helemaal niet uit. Het gaat om steeds weer terugkomen naar de adem, je lichaam of een ander focuspunt. Vriendelijk, zonder oordeel en met een glimlach.

Wil je hierover meer weten?

Als je nieuwsgierig bent of mediteren wat voor jou is, neem dan gerust eens contact op. Ik vertel je graag meer over de voordelen van mediteren.