Zo vlak voor de zomervakantie merk ik dat ik moe ben. Vaker verkouden ben, pijnlijke schouders en spanning in mijn kaken voel en vaker hoofdpijn heb. Ik heb steeds het gevoel dat ik nog veel moet doen voor de vakantie en al van alles moet regelen voor na de vakantie. Een zomerse energie dip.
Regelmatig realiseer ik me dat het maar gedachten zijn maar het houdt me wel bezig. Dit zijn ook de dagen dat ik het lastig vind om me goed te concentreren en echt tot werken te komen. Van alles voor me uitschuiven, allerlei kleine klusjes eerst doen en de echt belangrijke dingen uitstellen. Deze versnipperde aandacht kost mij veel energie en levert me meestal geen goed gevoel op.
1. Mediteren, ondanks dat ik soms geen puf heb en het idee heb dat ik geen tijd heb. Mediteer ik toch elke dag, al is het maar 15 minuten en ik voel me daarna weer beter. Als ik ga zitten is het soms heel erg druk in mijn hoofd en voel ik onrust in mijn hele lichaam maar meestal zakt dat vrij snel. Het helpt me goed om de onrust ook echt te voelen, er contact mee te maken en het niet proberen weg te krijgen.
2. Schrijven, in mijn dagboek. Gewoon wat me bezig houdt, de onrust, de weerstand, het gebrek aan energie, de vermoeidheid. Ik maak kleine tekeningetjes of zentangles, als er echt geen woorden komen.
3. Wandelen, naar buiten, door weer en wind of heerlijk in de zon. Een blokje om of een flinke wandeling langs het strand of door het bos. Van wandelen, van buiten zijn, knap ik altijd op. Soms wandel ik naar een leuk cafeetje of een gezellig terras en ga daar schrijven.
4.Yoga, zelfs met een verkouden hoofd en pijnlijke spieren, ga ik toch als het even kan naar mijn yogales. Daar komt weer van alles los en voel ik mijn grenzen en voel ik hoe de energie weer gaat stromen. Op dit soort dagen kan ik niet voluit meedoen en daar zit voor mij vaak ook weer een mooie boodschap in, goed voor mezelf zorgen en mijn grenzen erkennen.
5. Alleen zijn, even geen mensen om me heen. Alleen met een boek, ‘s middags even lekker slapen of een keer vroeg naar bed met een lekker boek. Echt uitrusten, even niet praten, niet sociaal zijn. Stilte helpt me altijd weer om op te laden en bij te komen.
Wat helpt jou om weer energie te voelen?
Deze blog schreef ik in juni 2014 op een blogsite. Nu 9 jaar later is er wel wat veranderd. De tips pas ik nog steeds toe. Hoewel er eerlijk gezegd niet zo veel meer komt van yoga.
Ik heb veel meer rust gevonden en de energie dip voor een vakantie ervaar ik nu veel minder. Daarmee de ook de lichamelijke klachten. Mijn weerstand is goed en dat is heel fijn.
Ik wilde deze blog toch nog eens delen omdat het een herkenbaar probleem is van veel vrouwen en mannen in mijn praktijk. De laatste loodjes voor de vakantie. Het gevoel dat er nog zo veel moet voordat je rust kan nemen.
Ik hoop dat de tips en de herkenning je wat rust geven. En wens je een heerlijke vakantie waarin je alles zo goed mogelijk los kan laten.
In alle drukte en hectiek van alledag is het makkelijk om verstrikt te raken in de waan van de dag. We rennen van de ene taak naar de andere, zonder echt stil te staan bij het moment. We leven bijna op de automatische piloot. Genieten van de dingen die er zijn, wordt steeds lastiger. Soms voelt alles zwaar en stressvol. Meer aandacht voor mindfulness kan je helpen om uit deze verstrikking te stappen.
Mindful moments zijn korte periodes van bewuste aandacht voor het huidige moment. Momenten waarin je volledig aanwezig bent in het hier en nu, zonder oordeel. Het doel is om jezelf los te maken van afleidingen en stress, en echt aanwezig te zijn in het moment zelf.
Mindful moments hebben tal van voordelen voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Ze helpen ons om stress te verminderen, focus te verbeteren en het bewustzijn te vergroten. Door regelmatig mindful moments in te bouwen, kan je beter omgaan met uitdagingen en genieten van de kleine dingen in het leven. Het stelt je ook in staat om meer verbinding te maken met jezelf en anderen.
1. Begin je dag met een mindful moment: Neem een paar minuten de tijd om rustig te zitten. Je ademhaling te observeren en je intenties voor de dag te bepalen. Dit helpt je om met meer kalmte en focus aan je dag te beginnen. Luister bijvoorbeeld deze meditatie.
2. Maak van maaltijden een mindful ervaring: In plaats van gehaast te eten, neem de tijd om bewust te proeven en te genieten van elke hap. Let op de smaken, texturen en geuren van het voedsel. Dit helpt je om meer te waarderen en te genieten van je maaltijden.
3. Neem korte pauzes gedurende de dag: Plan regelmatig korte pauzes in je dagelijkse routine om even te ontsnappen aan de drukte. Ga naar buiten voor een wandeling, doe een paar minuten meditatie of ademhalingsoefeningen. Dit helpt je om je geest te verfrissen en je energie te herstellen.
4. Wees bewust van je zintuigen: Neem regelmatig de tijd om je zintuigen te observeren. Luister naar de geluiden om je heen. Voel de textuur van objecten. Ruik de geuren in je omgeving. Observeer de kleuren en vormen om je heen. Dit helpt je om meer aanwezig te zijn in het moment en je bewustzijn te vergroten.
5. Sluit je dag af met een mindful moment: Neem de tijd om de dag te reflecteren en dankbaarheid te uiten voor de positieve momenten. Dit helpt je om de dag met een positieve mindset af te sluiten en je voor te bereiden op een goede nachtrust.
Mindful moments zijn een waardevolle toevoeging aan je dagelijks leven. Ze helpen je om bewustzijn en mindfulness te cultiveren. Stress te verminderen en meer te genieten van het moment. Door regelmatig mindful moments in te bouwen, kan je een gezondere en gelukkigere levensstijl creëren. Dus neem de tijd om te vertragen, te ademen en te genieten van de kleine momenten in het leven.
In de zomer bied ik Mindful moments aan. Vier ochtenden, online, om met elkaar te mediteren. Met elkaar te delen en elkaar te inspireren. Zo een mindful moment in de dag te brengen.
Wil je hier meer over weten of heb je andere vragen? Graag hoor ik van je!
In onze drukke wereld kan het soms lastig zijn om tijd en ruimte te vinden voor jezelf. We worden constant geconfronteerd met prikkels en afleidingen. Waardoor het moeilijk is om innerlijke rust en kalmte te vinden. Een mindfulness retraite kan de perfecte gelegenheid zijn om een stap terug te doen, te vertragen. Om zo weer terug te keren naar jezelf. Je kan het zien als een soort ‘reset’. Een retraite weekend op een mooie plek in Nederland is een weekend voor jezelf.
Een retraite is een periode van rust en reflectie. Een periode waarin je jezelf volledig onderdompelt in rust, stilte en meditatie. Het is een gelegenheid om weg te stappen van de dagelijkse routine en je te concentreren op je innerlijke wereld. Retraites kunnen variëren in lengte, van een weekend tot enkele weken, Ze worden over het algemeen gehouden op locaties zoals kloosters, retraitecentra of in natuurlijke omgevingen. Onze retraites zijn een weekend voor jezelf. Om tot rust te komen, met een mooie combinatie van mindfulness en zelfcompassie.
1. Diepere beoefening van mindfulness: Tijdens een retraite heb je de mogelijkheid om je mindfulness beoefening te verdiepen. Je kunt je volledig richten op meditatie en andere mindfulness technieken, zonder afleidingen van de buitenwereld. Dit kan helpen om een dieper begrip en ervaring van mindfulness te ontwikkelen.
2. Verbinding met jezelf: Een retraite biedt een veilige en ondersteunende omgeving om dieper in jezelf te duiken. Je hebt de tijd en ruimte om je gedachten, emoties en patronen te observeren zonder oordeel. Dit kan leiden tot een beter begrip van jezelf. En het ontdekken van meer innerlijke rust en wijsheid.
3. Rust brengen: Door los te komen van externe prikkels zoals sociale media, kun je meer tot rust komen. Dit kan helpen om mentale helderheid te herstellen en stress te verminderen. Zo jezelf openstellen voor nieuwe inzichten en perspectieven.
4. Samen in verbinding: Tijdens een retraite maak je deel uit van een groep van gelijkgestemden die ook op zoek zijn naar rust en innerlijke groei. Dit biedt een gevoel van verbondenheid en ondersteuning. Je kunt ervaringen delen, van elkaar leren en elkaar inspireren.
5. Vernieuwde energie: Na een retraite keer je terug naar het dagelijks leven met vernieuwde energie en veerkracht. Je hebt nieuwe tools en inzichten opgedaan die je kunt toepassen in je dagelijkse leven. Dit kan helpen om stress te verminderen, beter om te gaan met uitdagingen en meer te genieten van het moment.
Een mindfulness retraite biedt een mooie gelegenheid om een stap terug te nemen, om te vertragen. Het stelt je in staat om dieper in jezelf te duiken. Je mindfulness beoefening te verdiepen en meer innerlijke rust te vinden. Door los te komen van externe prikkels en deel uit te maken van een gelijkgestemde groep, zal je nieuwe inzichten en energie opdoen. Dus overweeg een mindfulness retraite als een cadeau aan jezelf, een moment van zelfzorg en persoonlijke groei.
Samen met Renee Piket bied ik de retraites aan. De retraites hebben mindfulness en zelfcompassie als basis. Hier kan je meer info vinden o.a. data, prijzen en locaties.
Komen deze retraites je niet uit of wil je je langer onderdompelen in meditatie en mindfulness, kijk dan eens op de website van Simsara. Hier staan veel verschillende retraites op van erkende leraren.
Mindfulness is een manier van leven waarbij je je richt op het hier en nu, in plaats van te worden meegesleept door gedachten over het verleden of de toekomst.
In onze drukke en hectische wereld is het makkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur. En te vergeten om echt aanwezig te zijn in het moment. We zijn vaak bezig met multitasken. Of we worden constant afgeleid door onze telefoons en sociale media. Echt ontspannen en tot rust te komen wordt steeds moeilijker. Echt bewust leven in het moment doen we meestal niet. Mindful leven.
Door mindful te leven, kan je een aantal belangrijke voordelen ervaren. Ten eerste helpt mindfulness je om stress te verminderen. Door je te concentreren op het huidige moment en gedachten en gevoelens te observeren zonder erin meegenomen te worden, kan je een gevoel van kalmte en innerlijke rust creëren. Dit kan je helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties. Je zal je beter voelen en meer veerkracht ervaren.
Daarnaast kan mindfulness helpen om meer te genieten van de kleine dingen in het leven. Door bewust te zijn van de zintuigen en aandacht te schenken aan de details om je heen, kan je meer waardering krijgen voor de schoonheid van de natuur. Of de smaak van het eten en de geur van bloemen. Dit kan helpen om meer voldoening te halen uit het dagelijks leven en je geluk te vergroten.
Bovendien kan mindfulness je helpen om beter te communiceren en zo relaties te verbeteren. Door volledig aanwezig te zijn in gesprekken en echt te luisteren naar anderen, kan je beter begrijpen wat er gezegd wordt en meer empathie tonen. Dit kan leiden tot diepere verbindingen en een meer harmonieuze relatie met een ander.
Zo zijn er veel voordelen aan mindful leven. Ik kan het belang van mindful leven niet genoeg benadrukken. Mindful leven helpt om stress te verminderen, meer te genieten van het leven en betere relaties op te bouwen. Het is een vaardigheid die kan worden ontwikkeld door middel van meditatie en bewuste activiteiten zoals wandelen of yoga. Door bewust te zijn van het huidige moment en gedachten en gevoelens te observeren zonder erin meegezogen te worden, kan je een meer vervuld en tevreden leven leiden.
We hebben allemaal drukke dagen en rustigere dagen. Er kunnen periodes zijn dat er veel drukte is, dat er veel verschillende dingen spelen, zowel zakelijk als privé. Soms lopen zakelijke en privé ook door elkaar en is het lastig om echt momenten te vinden van ontspanning en rust.
Waarschijnlijk herken je het ook wel dat de dagen soms zo vol zitten dat je weinig rust hebt. Dat je van het ene in het andere stapt, zonder een moment stil te staan.
Even is dat natuurlijk helemaal niet erg. Alleen als dat echt een langere tijd aanhoudt, kan het zorgen voor stress, vermoeidheid en spanning. In de mindfulness training besteden we ook altijd aandacht aan de signalen die je lichaam geeft, als het te druk wordt en aan de andere dingen waaraan je merkt dat je te veel aan het doen bent. Het kan goed zijn om dat nog weer eens helder te hebben.
Als je merkt dat je hoofd over begint te lopen, als je veel achter je beeldscherm hebt gezeten, neem dan een moment om weer uit te zoomen. Om je blik weer te verbreden.
Ik doe het graag door rond te kijken en bijvoorbeeld 5 dingen te vinden in de ruimte die rood zijn (of groen/blauw etc). Of ik neem een paar minuten om me te focussen op de geluiden om me heen. De aandacht verleggen van, in mezelf gekeerd zijn naar weer terug naar de wereld om me heen.
Een mini bodyscan, maakt me bewust van spierspanning die vaak echt niet nodig is. Ik begin bij mijn gezicht, de spieren rondom mijn ogen, wangen en kaken. Een glimlach helpt direct om wat te ontspannen. Mijn schouders weer laten zakken. Armen en handen laten ontspannen. En zo verder tot echt heel bewust de voeten op de grond te voelen staan. Merk maar eens op hoe weinig we beide voeten op de grond hebben staan:)
Wandelen en lopen helpen mij ook om helderheid te houden. Ik heb een hond, dus dat helpt. Ik moet natuurlijk elke dag een paar keer wandelen. Daarnaast doe ik ook bewust dingen in de buurt lopend zoals boodschappen en wandelafspraken met vriendinnen. Op momenten dat ik vast zit in iets, loop ik bewust een blokje om en voel al bijna direct de ruimte die dat geeft. Als je geen hond hebt, kan de app “Ommetje”, je helpen om het wandelen te stimuleren.
Mezelf bewust complimenteren met iets wat goed is gegaan. Bijvoorbeeld als ik iets, als een moeilijke mail, lastig gesprek of presentatie gedaan heb, zeg ik tegen mezelf: “Goed gedaan, Suus!”
Ik voel direct een glimlach en ontspanning komen! Vaak zijn we vooral kritisch naar onszelf toe. Voel maar eens hoe het is om jezelf een schouderklopje te geven! Je kan ook elke ochtend jezelf een ‘high five’ in de spiegel geven en jezelf een goede dag wensen!
Op dagen dat ik thuis werk en minder afspraken buiten de deur heb, begin ik ‘s ochtends met de vraag: ‘One thing – wat is het belangrijkste vandaag?’
Dat geeft mij om focus en het zorgt ervoor dat ik in elk geval het belangrijkste gedaan heb voordat soms de dag een hele andere wending krijgt en ik ‘s avonds denk, waar is de tijd gebleven en wat heb ik nou eigenlijk precies gedaan?
Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt. Als je zelf fijne tips hebt om met de drukte van alledag om te gaan, hoor ik ze graag en kan ik ze in een volgende inspiratiemail met anderen delen!
Wil je er eens met mij over sparren of kan je wel wat hulp gebruiken om anders met de drukte om te gaan? Misschien is mindful coachen dan wel wat voor jou? Ik hoor graag wat ik voor je kan doen!
Soms zijn er van die dagen of misschien zelfs weken, dat je voelt dat je onrustig bent. Het kan met een duidelijke reden zijn maar soms is dat ook niet zo. Er kan van alles gaande zijn in de wereld om je heen, in je privé leven of op je werk. Hoe ga je om met de onrust?
Graag geef ik je 5 tips om met onrust en onzekerheid om te gaan.
Zodra je merkt dat je wordt meegenomen in allerlei onrustige gedachten, maak je een bewuste keuze om weer terug te keren naar het hier-en-nu. Je kan een woord gebruiken om jezelf terug te halen; iets als ‘stop’ of ‘niet nu’ of de gedachten benoemen als onrust. In het begin kan het zo maar zijn dat je al een heel scenario hebt afgedraaid en dat geeft niet. Elk moment dat je het opmerkt is goed! Je zal zien, dat je er steeds eerder bij bent en je je weer rustiger gaat voelen!
Maak eens een lijstje van alle piekergedachten die je hebt. Alle onrustige gedachten, de onzekerheden die er zijn, datgeen waar je je zorgen over maakt. En kies dan bewust een moment en een piekergedachte en neem de tijd om daar over na te denken. Misschien een timer zetten op 5-10 minuten. Echt aandacht geven aan de onrust, aan de gedachten. En dan weer stoppen. Als de gedachte op een ander moment langs komt, stop je de stroom zodra je het opmerkt. Vooral als ‘s nachts de gedachten komen want ‘s nachts voelt het alsof alles erger is! Dit komt vooral omdat dan de prefrontale cortex (ons slimme deel) minder actief is dus piekeren heeft dan nog minder zin:)
Een andere goede manier van omgaan met onrustige gedachten, met zorgen en onzekerheden, is om alle spookgedachten op te schrijven. Van je af schrijven of misschien juist inzichtelijk maken van wat er speelt.
Je kan eens 5 minuten schrijven met de beginzin: Ik ben bang dat…..
Of probeer eens: Wat ik zeker weet is……..en dat 5x achter elkaar of Wat ik niet zeker weet….
Naar buiten gaan, bewegen, lopen, rennen, fietsen….allemaal goede manieren om weer beweging te krijgen in vastlopende gedachten. De natuur opzoeken als je onrust voelt, mindful observeren. Wat zie je, wat ruik je, wat hoor je, wat voel je….Troost vinden in de schoonheid van het bos, de constante golvende beweging van de zee, de regen voelen op je gezicht, de warmte van de zon voelen. Niets werkt zo helend als de natuur.
Als je merkt dat er onrust is, dat je onzekerheid voelt, kan een zelfcompassie pauze ook helpen.
De oefening bestaat uit 3 stappen:
1. Je merkt op dat er iets aan de hand is, dat je geraakt wordt, dat je je niet fijn voelt. (Mindfulness)
2. Je realiseert je dat je niet de enige bent die zich hierover rot voelt, andere mensen ervaren dezelfde emoties. Je bent niet alleen. (Gedeelde menselijkheid)
3. Je biedt jezelf een vriendelijk gebaar, een vriendelijke wens aan. Je kan je handen op je hart leggen en iets tegen jezelf zeggen zoals: ook dit gaat voorbij of mag ik rust ervaren, vriendelijk zijn voor mezelf….kijk maar wat je graag zou willen horen.(Vriendelijkheid voor jezelf)
Je kan deze oefening luisteren op mijn Insight Timer account.
Heb jij wel eens gedacht aan het doen van een mindfulness retraite? Misschien wel, maar vind je het een spannend idee? Wij geven mindfulness retraites met een basis van mindfulness en zelfcompassie. Weekenden waarin we je uitnodigen om te vertragen, te verdiepen en te genieten. Een weekend helemaal voor jezelf. En zeker niet zweverig.
Even heerlijk weg en je hoeft zelf niets te doen! Wij zorgen dit weekend voor jou.
Vaak leven we het leven bijna op de automatische piloot. Worden we geleefd door ons werk. Door ons gezin en alles wat er van ons gevraagd wordt. De dagen en weken vliegen voorbij. Nauwelijks tijd om tot rust te komen. Je voelt de stress van alledag en het lukt niet om te stoppen.
Een mindfulness retraite weekend is een fijne, laagdrempelige manier zijn om stil te staan. Om te vertragen. Ruimte om te verdiepen en weer nieuwe energie op te doen. De mindfulness retraite is een goede manier om de stress van alledag te doorbreken. Nieuwe inzichten op te doen. Weer te ervaren hoe het ook kan zijn. En een weekend waarin er voor je gezorgd wordt. Je hoeft een weekend lang niets te doen. Hoe fijn is dat!
Gun jezelf een heerlijk weekend, met meditatie, yoga, wandelen, schrijven. Met stilte, lekker eten en mooie gesprekken. Na dit weekend voel je je uitgerust en heb je nieuwe inzichten en gelijkgestemden ontmoet. Een weekend er helemaal tussenuit, zonder verplichtingen en zonder allerlei to-do lijstjes!
Ja, onze weekenden zijn geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan verdieping, verstilling en rust. Het is fijn als je wat ervaring hebt met mediteren en/of yoga, maar dat is niet persé nodig. Wij zorgen voor gevarieerd programma met voldoende ruimte voor jezelf. Een mooie afwisseling van oefeningen, meditatie, yoga en wandelen. Deels in stilte maar ook altijd met ruimte voor mooie gesprekken.
Wil je weten of een retraite weekend bij jou past? Of heb je andere vragen, neem dan gerust contact op!
Je kent het vast wel, je gaat als maar door en aan het einde van de dag ben je kapot. Je realiseert je dat je eigenlijk geen moment pauze hebt gehad. Laat staan een moment tijd voor jezelf, voor zelfzorg. Altijd maar doorgaan, druk zijn, is een soort levensmotto geworden.
Het kan ook anders. Het moet ook anders want altijd maar doorgaan zorgt er voor dat je ergens een grens overgaat. Jezelf voorbij loopt met alle gevolgen van dien.
Zo maar de dingen anders gaan doen, lukt vaak niet. Je kan met kleine stappen beter leren voelen wat je nodig hebt. Je bewust worden van het steeds maar doorgaan. Een goede manier om beter te leren voelen wat je nodig hebt is inchecken bij jezelf. In het begin zal het lastig zijn. Een moment nemen om stil te staan en te voelen wat je nodig hebt, voelt bijna contraproductie. Want doorgaan en afmaken waar je mee bezig bent, eerst de boel aan kant voordat je kan pauzeren, is je tweede natuur geworden. Toch als je het vaker doet, wordt het steeds makkelijker en zal je al snel de voordelen ervan ervaren.
In een volgende blog zal ik tips geven om in te checken met jezelf door te journalen. Schrijven is ook een mooie manier om in te checken bij jezelf, voor goede zelfzorg, en contact te maken met de wijsheid in jezelf. Daar volgende keer meer over.
Neem gerust contact met mij op om hier verder over te praten!
Photo credit: Prisca Visser
Stress is zo gek nog niet…..het klinkt misschien raar omdat van mij te horen. Hoewel ik dat bij de uitleg over stress in de mindfulness training of in individuele coaching ook vaak zeg. Stress heeft wel degelijk een functie. Het herkennen van de stresscyclus en stress leren begrijpen, helpt je om er beter mee om te gaan.
Stress hoort bij het leven en is niet persé slecht. Hoe je omgaat met stress en stressvolle situaties en of er nog voldoende balans is tussen stress/inspanning en rust/ontspanning is vooral belangrijk.
Bij het wakker worden is je cortisol level (een stress hormoon) het hoogste. Gelukkig maar want anders kwamen we ons bed niet meer uit!
In de Volkskrant stond onlangs een mooi artikel van onderzoeker Sonia Lupien, met de prikkelende titel: ‘Stress is het beste wat ons als mensheid is overkomen.’
Duidelijk is dat chronische stress absoluut schadelijk is. De boodschap is vooral dat we niet bang moeten zijn voor de stress. En er vooral goed mee moeten (leren) omgaan. Bij stress is het belangrijk dat je altijd een hele cyclus ervaart. Dat wil zeggen: er is een stressvolle situatie en daarna heb je ruimte en tijd nodig om er weer los van te komen.
Dat kan op allerlei manieren, bijvoorbeeld door er over te praten, door iets ontspannends te doen, door lekker los te laten door te dansen, los te schudden, even gek te doen. Als dit soort momenten er niet zijn en je onder hoogspanning blijft staan dan kan de stress chronisch worden met alle negatieve gevolgen van dien.
Hoe we omgaan met stressvolle situaties is vaak persoonlijk en in de mindfulness- en zelfcompassietrainingen of in de individuele coaching leer je anders omgaan met stress en je eigen signalen en automatische patronen (h)erkennen.
Sonja Lupien heeft vier kenmerken gevonden die altijd en voor iedereen aan de basis liggen van stress.
Dat zijn:
1. De situatie is nieuw
2. De situatie is onverwacht of onvoorspelbaar
3. De situatie bedreigt je ego
4. Je hebt een gevoel van controleverlies
Merk maar eens op voor jezelf, welke van deze vier kenmerken bij jou aan de basis ligt van stress? Of misschien wel meerdere?
En wat is jouw reactiepatroon? De bekendste zijn vechten, vluchten of bevriezen. Niet letterlijk natuurlijk maar een vorm daarvan.
Wil je meer weten over stress en er gezond mee omgaan? Neem dan contact op. Samen kijken we wat het beste bij je past. Veel werkgevers vergoeden coaching die betrekking heeft op (werk) stress. En een mindfulnesstraining wordt vaak vergoed vanuit de ziektekostenverzekering.
Soms is er ineens zo’n vraag die je een hele tijd bezig houdt, voor mij was het de vraag:
‘Wat zou je doen als je nog maar één uur per dag mocht werken?’
Zou je dan nog doen wat je nu doet? Of zou je iets heel anders gaan doen en dus anders je tijd besteden?
De antwoorden van de mensen om mij heen waren vaak verrassend.
Mijn man zei: ‘Ik zou dan muziek maken!’
Hij doet nu niets met muziek maar dit spontane antwoord gaf wel duidelijk aan dat dit een grote passie is.
Hij gaat starten met gitaarles en wie weet heeft hij straks een nieuwe carrière als ‘drummer in de band’ 🙂
Iets waar ik zelf echt heel blij van word, is het maken van content, schrijven en creatief zijn.
De cursussen maken, meditaties schrijven, blogs en nieuwe ideeën en nieuwe werkboeken……
In alle drukte van de dagelijkse dingen komt het er vaak niet van. Mijn audioman, vertelde me laatst dat hij in navolging van Bill Gates, een paar keer per jaar een week er tussen uit gaat met alleen een notitieboekje en een pen, en een paar goede boeken, om zo weer tot zichzelf te komen, nieuwe ideeën op te doen en rust te vinden.
Dat lijkt mij ook heerlijk daar ga ik dus meer tijd voor vrij maken en van hieruit betere keuzes maken van hoe ik mijn tijd besteed.
Wat zou je doen? Zou je andere dingen doen dan je nu doet? Of ben je tevreden met wat je doet? Hoe dan ook, tot die tijd, moeten we het doen met volle (werk)dagen, verschillende verantwoordelijkheden en drukte om ons heen.
Zo mindful mogelijk leven, bewust zijn van de wereld om ons heen en daar zo goed mogelijk op in spelen.
Bewust zijn van je grenzen en je automatische patronen om zo keuzes te kunnen maken waardoor je gelukkiger kan zijn, meer vrijheid kan ervaren en meer kan genieten.
Vind je het leuk om hier eens over te sparren met mij? Boek dan gerust een individueel gesprek in. Het kan een helderheid en richting geven om hier wat tijd aan te geven.
Photo credit: Prisca Visser