Zelfcompassie

Vriendelijk zijn voor jezelf, juist op momenten dat het moeilijk is, zorgt voor meer innerlijke kracht en balans.

Zelfcompassie

With self-compassion, we give ourselves the same kindness and care we would give to a good friend.
-Kristin Neff-

Zelfcompassietraining

In de zelfcompassie-training ligt het accent op mildheid en vriendelijkheid voor jezelf. In de training leer je hoe je er kan zijn voor jezelf op de momenten dat het ingewikkeld wordt en moeilijk is. Vaak neemt dan een innerlijke criticus het over.  Voor een ander die het moeilijk heeft zijn we vaak veel aardiger en bieden we veel meer begrip en steun. In deze training leer je om een goede vriend(in) voor jezelf te zijn, juist op de momenten dat je het het meeste nodig hebt.

Deze vriendelijkheid en mildheid voor jezelf kun je trainen en zorgt voor een betere kwaliteit van leven, meer energie, plezier en veerkracht. Je ontwikkelt meer innerlijke kracht en kan daardoor betere keuzes maken en bewuster omgaan met grenzen en alles wat er op je pad komt.

De training Mindfulness Zelfcompassie (MSC) is ontwikkeld door Kristin Neff, een Amerikaanse onderzoekster samen met psychotherapeut, Christopher Germer. De trainingen zijn wetenschappelijk op hun effectiviteit onderzocht.

Voor deze training is geen mindfulness achtergrond nodig. Het is wel behulpzaam als je meditatie ervaring hebt.

De training bestaan uit 9 bijeenkomsten van 2,5 uur.

Interview met Christopher Germer over compassie

Mooie Tedtalk van Kristin Neff over Zelfcompassie