De kunst van Mindful leven

Verdiepen, vertrouwen, versterken

De training ‘De kunst van mindful leven’ is een 6 weekse vervolgtraining op de mindfulness (MBSR) training. De onderwerpen die in deze training aan bod komen helpen je om bewuster in het leven te staan, met meer aandacht en meer plezier. Zo versterk je je veerkracht en ervaar je steeds meer vertrouwen in de flow van het leven.

Waarschijnlijk heb je in de MBSR training gemerkt dat mediteren prettig is, het je meer rust gaf. Misschien ben je beter gaan slapen of werd je vriendelijker voor jezelf. Mogelijk ben je na de MBSR training regelmatig blijven mediteren. Maar het kan ook zijn dat het er in de loop van de tijd weer bij ingeschoten is.

Het mooie is dat je elk moment weer opnieuw kan beginnen. Het is een vaardigheid die je niet meer verleert. En NU is het beste moment om weer te beginnen. Zonder oordeel als het een tijdje niet gelukt is. Je zal zien dat je het ritme makkelijk weer oppakt met behulp van deze nieuwe training.

Er wordt in deze training ruim aandacht geschonken aan informele oefeningen. Eenvoudige oefeningen die je door de dag heen kan doen om mindfulness meer te integreren in je leven. Het is de combinatie hiervan met het dagelijks mediteren die zorgen voor een positief effect in het leven.

Gun jezelf elke dag tijd voor jezelf en geniet ervan….

Wat is Mindfulness?

Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in Boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse arts-hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness.

Voor wie is de training?

Betrap je jezelf er wel eens op dat je uitgebreid stilstaat bij je verleden? Of dat je alsmaar aan ideeën voor de toekomst denkt? Zo vergeet je als het ware te leven in het nu. De wereld trekt razendsnel aan je voorbij.

Mindfulness is vooral een training die je leert om bewuster, met meer aandacht in het leven te staan, betere keuzes te maken en je grenzen meer te respecteren. Meer in het hier-en-nu te leven in plaats van in het verleden of in de toekomst. Vaak leef je het leven bijna ‘op de automatische piloot’. Mindfulness leert je om beter om te gaan met stress en  de drukte van alledag.

De training wordt vaak vergoed door de zorgverzekeraar vanuit een aanvullend pakket soms met een verwijsbrief van de huisarts (stress/burn-out klachten). Ook steeds meer bedrijven vergoeden de training voor hun medewerkers vanuit een vitaliteitsprogramma of duurzame inzetbaarheid. Als je hier vragen over hebt of je krijgt geen vergoeding en de trainingsprijs is te hoog voor je, neem dan contact op dan kijken we samen wat we kunnen doen.

Ik ben gecertificeerd in de hoogste categorie van de VMBN, categorie 1 trainer.

Training – werkwijze

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag, in een groep van 8 tot 10 mensen. Elke trainingsdag heeft een eigen thema, zoals de automatisch piloot, stressmomenten, grenzen of negatieve gedachten. In de training worden verschillende oefeningen gedaan en er wordt besproken waar je tegenaan bent gelopen in de afgelopen week. Naast de trainingsbijeenkomst is het de bedoeling dat er nog thuis geoefend wordt.
Het is ook mogelijk om de training in een individueel traject te volgen.

De groepstrainingen vinden plaats in Den Haag, Amsterdam en Wassenaar. Individuele trajecten kunnen plaatsvinden in Wassenaar of Den Haag of op een andere locatie bijvoorbeeld bij je eigen bedrijf.

Effect van de training

Een Mindfulnesstraining heeft positieve effecten op allerlei manieren. Het geeft je allereerst meer rust en helderheid. Je zult minder nadruk leggen op het doen en meer op het zijn en voelen. Het resultaat is dat allerlei stressgerelateerde klachten afnemen. Je leert je grenzen beter te bewaken. Je kunt je beter concentreren. Je ontspant gemakkelijker. En je gedachten worden rustiger – bewuster.

Voorproefje van Mindfulness

Leuke oefening die je uitdaagt om even niets te doen! Makkelijker gezegd dan gedaan!

Is Mindfulness wat voor mij? Doe deze korte test en je weet het.

Korte meditatie van 3 minuten om te ervaren wat een pauze met je doet.

Verdere meditaties van mij kan je (gratis) luisteren op de app Insight timer. Onder het icoontje van een koptelefoon vind je alle geleide meditaties. Via de zoekoptie (Suzan van der Goes invullen) vind je mijn meditaties.

Voor de mindfulness trainingen werk ik samen met het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam. Regelmatig verzorg ik ook meditaties voor CvM Mindful leven. Meer informatie kan je op de website van CvM vinden.