10.000 stappen per dag, haal jij dat? We weten allemaal dat het gezond is om te bewegen, om te wandelen, te sporten, te fietsen. Om mindful te wandelen. Nu ben ik zelf niet echt sportief, de sportschool vind ik helemaal niets. Yoga vind ik wel fijn maar ik maak vaak niet de tijd om naar een les te gaan. Steeds had ik de gedachten, de zelfkritiek…”je moet gaan sporten”, “je moet meer bewegen, dat is gezond”……En steeds deed ik het niet want ik vond het niet leuk en kon de motivatie niet echt opbrengen.
Tot dat ik een zelfcompassie training volgde en daarna de opleiding tot zelfcompassie trainer. Tijdens een oefening waarin je kijkt naar zelfkritiek ontdekte ik dat ik erg streng voor mezelf was over het ‘niet sporten’. Toen bedacht ik me dat als ik goed voor mezelf wil zorgen, ik een manier moest vinden om te bewegen die ik wel vol kan houden en leuk vind! Ik wist direct wat ik echt fijn vind om te doen, namelijk mindful wandelen. En ik woon ook nog eens op een fijne groene plek en het strand is dichtbij dus alle mogelijkheden om te wandelen. Alleen miste ik een wandelmaatje! Ik wandelde wel met vriendinnen maar dat was een paar keer per maand en niet elke dag.
De oplossing heb ik gevonden in een hond, Charley, een lieve Heidewachtel. Voor mij de ideale oplossing! Mindful wandelen. Elke dag lopen we, weer of geen weer, soms 10.000 stappen maar vaak ook meer! Het buiten zijn, de stilte, de mooie plekken, de wisselingen van de seizoenen. Elke keer weer is het fijn! En de sportschool….die loop ik nu zonder schuldgevoel voorbij!
Wil je uitzoeken wat voor jou werkt? Ontdekken hoe je jezelf kan motiveren met zelfcompassie in plaats van met zelfkritiek? Ik help je er graag bij! Neem gerust contact op om te bespreken wat er mogelijk is en wat bij jou past.
Heb jij wel eens een mindfulness en compassie retraite overwogen? Een lang weekend voor jezelf op een mooie plek in Nederland. Ervaar de rust en de ruimte van de natuur. ‘s Ochtends wakker worden met de opkomende zon en een weidse uitzicht. ‘s Avonds genieten van de rust en de stilte.
De basis van de retraite is zelfcompassie en mindfulness. Open en milde aandacht voor alles wat er is. Er is ruimte om te ontspannen en om weer nieuwe energie op te doen. Tijd om stil te zijn, om weer verbinding te maken met jezelf. Ook zijn er momenten voor contact met anderen.
Het programma is afwisselend en nodigt uit om naar binnen te gaan. Te verdiepen en te ontdekken wat er in je leeft. Weer te ervaren wat je nodig hebt en nieuwe inzichten op te doen.
We oefenen met verschillende soorten meditaties. En wandelen en schrijven aan de hand van het weekend thema. We wisselen rustige yoga oefeningen en loopmeditatie af met wandelen in de natuur.
De verschillende onderdelen zijn zo op elkaar afgestemd dat je rust en balans kan ervaren. Deelnemers benoemen het als een ‘broodnodige reset’.
Elke dag zijn er periodes met stilte en ook momenten om met elkaar te delen en ruimte voor persoonlijke gesprekken. Er is ook voldoende vrije tijd om uit te rusten, te ontspannen en weer op te laden.
Mindfulness retraite weekend
22- 24 november 2024 vrijdagmiddag 17 uur tot zondagmiddag 17 uur – normale retraite
17- 21 november 2025 maandagmiddag 17 uur tot donderdagmiddag 14 uur – XL retraite
De Bosuil in Gees (Drenthe)
Kosten
2024: € 525 p.p. incl. BTW volledig verzorgd in 2 pp kamers
Indien beschikbaar is er een 1-persoonskamer voor € 625
2025: € 625 incl. BTW volledig verzorgd in 2 pp kamers
Indien beschikbaar is er een 1-persoonskamer voor € 750
De maaltijden zijn gezond, gevarieerd en vegetarisch.
Eventuele andere dieetwensen graag van te voren aangeven.
De weekenden worden verzorgd door Suzan van der Goes en Renée Piket
Wil je meer weten, mail of bel mij gerust even!