Mindful wandelen

10.000 stappen per dag, haal jij dat? We weten allemaal dat het gezond is om te bewegen, om te wandelen, te sporten, te fietsen. Nu ben ik zelf niet echt sportief, de sportschool vind ik helemaal niets. Yoga vind ik wel fijn maar ik maak vaak niet de tijd om naar een les te gaan. Steeds had ik de gedachten, de zelfkritiek…”je moet gaan sporten”, “je moet meer bewegen, dat is gezond”……En steeds deed ik het niet want ik vond het niet leuk en kon de motivatie niet echt opbrengen.

Tot dat ik een zelfcompassie training volgde en daarna de opleiding tot zelfcompassie trainer. Tijdens een oefening waarin je kijkt naar zelfkritiek ontdekte ik dat ik erg streng voor mezelf was over het ‘niet sporten’ en bedacht dat als ik goed voor mezelf wilde zorgen, ik een manier moest vinden om te bewegen die ik wel vol kan houden en leuk vind! Ik wist direct wat ik echt fijn vind om te doen, namelijk mindful wandelen. Ik woon op een fijne groene plek en het strand is dichtbij dus alle mogelijkheden om te wandelen. Alleen miste ik een wandelmaatje! Ik wandelde wel met vriendinnen maar dat was een paar keer per maand en niet elke dag.

De oplossing heb ik gevonden in een hond, Charley, een lieve Heidewachtel. Voor mij de ideale oplossing! Mindful wandelen. Elke dag lopen we, weer of geen weer, soms 10.000 stappen maar vaak ook meer! Het buiten zijn, de stilte, de mooie plekken, de wisselingen van de seizoenen….elke keer weer is het fijn! En de sportschool….die loop ik nu zonder schuldgevoel voorbij!

Mindfulness retraite

Heb jij wel eens een mindfulness retraite overwogen? Een weekend  voor jezelf op een mooie plek in Nederland. Ervaar de rust en de ruimte van het platteland en de zee. ‘s Ochtends wakker worden met de opkomende zon en de mooie natuur. ‘s Avonds genieten van de rust en de stilte.

De basis van de retraite is mindfulness, open en milde aandacht voor alles wat er is. Er is ruimte om te ontspannen en om weer nieuwe energie op te doen. Tijd om stil te zijn, om weer verbinding te maken met jezelf en ook momenten voor contact met anderen.

Het programma is afwisselend en nodigt uit om naar binnen te gaan, te verdiepen en te ontdekken wat er in je leeft, te ervaren wat je nodig hebt en nieuwe inzichten op te doen.

We oefenen met verschillende soorten meditaties.  We wandelen en schrijven aan de hand van het weekend thema.

De verschillende onderdelen zijn zo op elkaar afgestemd dat je rust en balans kan ervaren. Deelnemers benoemen het als een ‘broodnodige reset’.

Elke dag zijn er periodes met stilte en ook momenten om met elkaar te delen en ruimte voor persoonlijke gesprekken.

Er is de mogelijkheid om extra een heerlijke holistische massage te boeken, verzorgd door Natascha Slegers van Puur en Krachtig.

Datum:

14 – 16 oktober 2022 ; vrijdagmiddag 17 uur tot zondagmiddag 17 uur. VOL

20 – 22 januari 2023 ; vrijdagmiddag 17 uur tot zondagmiddag 17 uur.

Locatie: Boerderij Zen aan Zee in Paesens.

Door: Suzan van der Goes en Renee Piket

Kosten
€ 405 p.p. incl. BTW volledig verzorgd in 2 pp kamers;
Voor een éénpersoonskamer betaal je € 95 extra (indien beschikbaar).

De maaltijden zijn gezond, gevarieerd en vegetarisch. We serveren geen alcohol maar wel een heerlijke ‘mocktail’.
Eventuele andere dieetwensen graag van te voren aangeven.

Wil je meer weten, mail of bel mij gerust even!