We hebben allemaal een bepaalde manier van het uiten van onze liefde. De één is erg lichamelijk, de ander praat juist liever. Misschien weet je het van jezelf, wat jij echt belangrijk vindt en waardeert. Misschien weet je het ook wel van je partner, je kind of van een goede vriend of vriendin.
De Amerikaanse dominee en auteur Gary Chapman heeft na vele gesprekken met stellen, 5 liefdestalen geïdentificeerd. Een liefdestaal is de taal waarmee je liefde geeft en het liefst ook liefde ontvangt.
De 5 liefdestalen zijn: fysieke aanraking, dienstbaarheid (dingen doen voor een ander), cadeau’s, tijd samen doorbrengen (quality time) en woorden van waardering.
herken je deze talen? We hebben allemaal één favoriete liefdestaal en vaak ook nog een tweede belangrijke liefdestaal. Weet jij welke taal jouw favoriete liefdestaal is? Naast dat het belangrijk is in een relatie om de liefdestaal van de ander te begrijpen. Is het ook mooi om je eigen liefdestaal te weten. Want zo kan je ook deze liefde, deze aandacht, aan jezelf geven. En dat is belangrijk want soms is de ander niet in staat om jou te geven wat je op dat moment nodig hebt.
Hier onder zijn wat voorbeelden per liefdestaal, wat ideeën ter inspiratie. Uiteraard is er nog veel meer te bedenken. Wat heb je nodig? Hoe kan je liefdevol zijn voor jezelf?
Fysieke aanraking
Woorden; complimenten en waardering
Dienstbaarheid – acts of service
Cadeau’s
Quality time
Als je in een relatie zit, kan het heel goed zijn om het hier eens samen naar te kijken. Ondertussen heb je misschien ook al bedacht wat de liefdestaal van je partner is. Soms is het heel duidelijk welke liefdestaal je partner heeft maar toch is het goed om het gesprek hierover aan te gaan want het kan wel eens heel anders zijn dan je denkt.
Ook is het interessant om te onderzoeken wat de liefdestaal is van de mensen om je heen, van je kinderen of van je collega’s of goede vrienden. Het geeft interessante en verdiepende gesprekken om hier over van gedachten te wisselen. En je kan een diepere verbinding maken als je weet wat de liefdestaal van de ander is.
Wil je hier meer over weten, google dan eens op liefdestalen of love languages. Er zijn testen te vinden en nog veel meer informatie.
Wil je samen met je partner je hierin verder verdiepen of heb je het idee dat jullie liefdestalen niet complementair zijn, maak dan een afspraak voor een relatie therapie gesprek.
Ik merk dat zo aan het einde van het jaar er steeds meer vraag is naar relatie therapie of individuele coaching.
Dat is niet onlogisch. In de zomer is er vaak ruimte voor vakantie en vrije dagen.
Tijd en ruimte om lekker op een terras te zitten, naar het strand te gaan of om langer in de tuin te zitten.
Allemaal plekken waar we vaak makkelijker praten. Tot rust komen en plezier hebben.
Momenten om weer in verbinding te staan met een ander.
Maar na de zomer raken we vaak weer verstrikt in de drukte van alledag.
En in deze drukte van het leven raken we soms onszelf en elkaar kwijt.
Zeker in onzekere tijden, kan het lastig zijn om verbinding te maken.
En juist de verbinding met jezelf en met de ander is zo belangrijk voor ons.
Zelfcompassie en ook mindfulness kunnen je helpen om steeds weer terug te keren naar jezelf.
En van daaruit te voelen wat er nodig is.
Of je raakt de verbinding met jezelf kwijt.
Er voor jezelf zijn en er zo ook weer voor de ander kunnen zijn.
In de waan van de dag, de drukte van werk en een gezin of mantelzorg, kan het lastig zijn om de verbinding met de ander nog te voelen.
Als mindfulness, zelfcompassie en relatie coach, kan ik jou alleen of jullie samen verder helpen.
Om zo weer met positiviteit in de relatie te staan. In de relatie met jezelf en met de ander.
Om zo patronen te doorbreken, die er soms gewoon insluipen.
Gun jezelf of jullie samen af en toe een relatie APK:)
Op Instagram kan je mij volgen voor meer tips en posts over verbinding met jezelf en de ander, mindfulness en zelfcompassie.
Ontdek de cursussen en Ebooks in de online academy van Epiphany Mindfulness.
Ze bieden ondersteuning bij het mindful leven, zowel op werkgebied als in je privéleven. Leven met meer gemak, minder stress en meer aandacht.
Mindfulness kan overal worden toegepast, zodat je steeds meer in het hier-en-nu kunt zijn en minder op de automatische piloot leeft. Hierdoor kan je meer genieten en ervaar je een betere kwaliteit van leven. Het leven wordt makkelijker en stroomt meer.
In de academy van Epiphany mindfulness vind je diverse cursussen en Ebooks. De cursussen bestaan uit meerdere modules met bijbehorende lessen, waarin je theoretische kennis, oefeningen en meditaties vindt. Je kunt de cursussen op je eigen tempo volgen en altijd teruggaan naar de oefeningen.
Vind meer werkgeluk met mindfulness
Leer momenten van mindfulness gedurende de dag toe te passen. Bouw momenten in om met meer focus te werken en pauzes te nemen. Werk met aandacht, bewustzijn en ontspanning. Dit leidt tot betere focus, meer flow en werkplezier. De cursus biedt diverse oefeningen, meditaties en theoretische inzichten. Experimenteer en ontdek wat voor jou werkt, zodat je meer energie en werkgeluk kunt ervaren.
Vriendelijk in balans zijn
Deze cursus combineert mindfulness en zelfcompassie. Leer bewuster en met meer vriendelijkheid naar jezelf te kijken. Besteed aandacht aan veerkracht en aan het omgaan met gedachten, zowel positieve gedachten als de negatieve gedachten. Ontdek hoe je de mooie en prettige aspecten van het leven kunt waarnemen. Verken de kracht van dankbaarheid en zelfcompassie. Elke module wordt afgesloten met reflectievragen. Kortom, een cursus om balans te vinden met vriendelijkheid en zelfzorg.
Naast de cursussen zijn er ook ebooks beschikbaar, zowel gratis als betaald. De betaalde ebooks bevatten uitgebreidere inhoud, inclusief tips en oefeningen.
Ontdek de volgende ebooks:
10 oefeningen voor meer zelfcompassie in je leven: Breng meer zelfcompassie in je dagelijks leven met dit ebook. Ontdek nieuwe oefeningen die niet in de zelfcompassie training zijn opgenomen.
Versterk je relatie: Dit ebook biedt oefeningen, tips en advies om positieve energie aan je relatie te geven.
Ontdek de verschillende cursussen en Ebooks in de academy.
Heb je meer vragen? Neem dan gerust contact met mij op.
Uit eigen ervaring weet ik dat met hoeveel liefde, vertrouwen en goede bedoelingen je ook in een relatie stapt, je nooit precies weet wat je kan verwachten. Er zijn talloze omstandigheden die van invloed kunnen zijn en die je van tevoren niet kunt overzien. Denk aan familie, persoonlijke ontwikkeling, karakterverschillen, culturele achtergrond, persoonlijke waarden en verwachtingen. Er zijn zoveel verschillende factoren die een rol spelen in een relatie. Of zoals psycholoog Salvador Minuchin ooit zei: “Elke relatie is een vergissing; het gaat erom hoe je ermee omgaat.”
Soms vraagt een relatie hard werken. Er kunnen moeilijke situaties ontstaan en omstandigheden kunnen veranderen. Partners maken individuele groei door en kunnen veranderen. Er kunnen stressvolle periodes optreden in het leven. Grote levensgebeurtenissen, zoals verhuizen, de geboorte van een kind, gezondheidsproblemen of overlijden, kunnen een relatie flink onder druk zetten. De druk kan soms zo hoog worden dat je er niet meer alleen uitkomt.
Het klinkt misschien zwaar, maar dat hoeft het niet te zijn. In relatie therapie of relatie coaching leer je samen te praten, meer te accepteren en beter te begrijpen hoe je samen verder kunt. Zelfs als je al hebt besloten uit elkaar te gaan, kan relatie therapie ondersteuning bieden bij een positieve afwikkeling van alles. Vooral als er kinderen bij betrokken zijn, is het belangrijk om samen tot een goede oplossing te komen. Je blijft tenslotte altijd samen ouders.
Daarnaast kan individuele relatie therapie ook waardevol zijn. Denk aan situaties waarin je verder wil na een verbroken relatie. Of beter om wil leren gaan met verwachtingen in relaties en los wil komen van bepaalde patronen. Of wil werken aan de relatie met jezelf, deze relatie is misschien wel de belangrijkste van allemaal.
In het ebook “Versterk je relatie” vind je naast theoretische kennis ook verschillende oefeningen, adviezen en tips om je relatie positieve energie te geven. Je kan het ebook hier bestellen.
“Versterk je relatie’ kan je ook ontvangen als magazine. De kosten zijn € 12,50 inclusief verzendkosten. 32 pagina’s vol informatie, tips en oefeningen om meer positieve energie te geven aan je relatie. Je kan samen aan de slag gaan en zelf. Want ook als je zelf meer positiviteit en aandacht brengt in de relatie zal de ander meebewegen. En je voelt je zelf ook prettiger met meer positiviteit. Stuur me een bericht met je naam en adres gegevens, dan stuur ik een factuur en het magazine naar je op.
Opleiding en ervaring spelen een belangrijke rol bij het bieden van relatietherapie. Naast mijn eigen relatie-ervaring en kennis van mindfulness en compassie, heb ik de IBCT-opleiding (Integrative Behavioral Couple Therapy) gevolgd. IBCT is een evidence-based therapie uit de Verenigde Staten die zich richt op emotionele acceptatie en tolerantie. Daarnaast heb ik ook de EFT-opleiding (Emotionally Focused Therapy) gevolgd, ontwikkeld door Sue Johnson. Deze vorm van relatie therapie richt zich vooral op verbinding en hechting.
Uit onderzoek blijkt dat 70% van de stellen (tijdens en na de relatie therapie) aanzienlijke verbeteringen ziet in het oplossen van problemen, communicatie over gevoelens en de relatie met de kinderen (Roddy et al., 2016).
Als je meer wilt weten, neem dan gerust contact met me op via e-mail of telefoon. Je kunt ook mijn profiel vinden op www.vind-een-therapeut.nl
De coach gesprekken kunnen plaatsvinden in Wassenaar, Den Haag of online.
En je kan mijn profiel ook vinden op www.relatietherapeuten.net of www.therapiepsycholoog.com