De vraag of een mindfulness training nuttig is, krijg ik regelmatig. En dat is begrijpelijk. Zeker omdat de afgelopen jaren mindfulness een soort mode woord is geworden. En veel aandacht heeft gekregen in de media en het dagelijkse leven. Er zijn tegenwoordig zelfs verzorgingsproducten en thee soorten die ‘mindful’ heten. Ik kreeg laatst een handcrème die ‘Mindful blossom’ heet:)
Toch is een mindfulness training nog steeds behulpzaam. De basisprincipes van mindfulness hebben diepe wortels hebben in oude meditatie en wijsheidstradities, zoals het boeddhisme. Mindfulness wordt al tientallen jaren in de westerse wereld beoefend en op effectiviteit wordt onderzocht. De interesse in mindfulness is o.a. het gevolg van dit wetenschappelijk onderzoek waarin de voordelen van mindfulness worden onderkent. Ook is er een groeiende behoefte van mensen aan stressvermindering en emotionele balans in onze hectische samenleving.
Mindfulness kan een waardevolle en effectieve manier zijn om beter met stress om te gaan. De concentratie te verbeteren en emotionele stabiliteit en veerkracht te bevorderen. En zo je algemene gevoel van welzijn vergroten.
In een mindfulness training (Mindfulness Based Stress Reduction- MBSR) leer je naast mediteren, ook technieken uit de westerse psychologie om anders om te gaan met gedachten en emoties. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan theorie o.a. over stress.
Het volgen van een mindfulness-training helpt om technieken en vaardigheden te leren die nodig zijn om mindfulness effectief in je leven te integreren. Het is geen wondermiddel. De resultaten kunnen variëren van persoon tot persoon. Er zijn veel mensen die veel voordelen halen uit mindfulness-beoefening. Mindfulness kan een waardevol instrument zijn om je welzijn te verbeteren en beter om te kunnen gaan met de uitdagingen van het leven.
Wil je hier meer over weten, kijk dan op hier of neem contact met mij op.
De training wordt vaak (deels) vergoed door de zorgverzekering of door de werkgever.