Wat is het beste relatie advies? Een gezonde en gelukkige relatie is gebaseerd op vertrouwen en communicatie. Het cultiveren van deze twee pijlers is belangrijk. Of je nu net begint met daten of al jarenlang samen bent. Dat is het beste relatie advies wat ik je kan geven. Maar hoe doe je dat dan?
Vertrouwen is de fundering van elke succesvolle relatie. Het is belangrijk om open en eerlijk te zijn tegenover je partner. Wees transparant over je gevoelens, behoeften en verwachtingen. Vermijd geheimen en leugens, want deze kunnen het vertrouwen ernstig beschadigen. Betrouwbaar zijn voor een ander, doe je bijvoorbeeld door aan afspraken en beloftes te houden.
Effectieve communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie. Maar wat is een goede communicatie?
Het begint met luisteren. Luister actief naar je partner en toon oprechte interesse in wat hij of zij te zeggen heeft. En wees ook niet bang om je eigen gevoelens en gedachten te delen.
Communiceer altijd op respectvol en zonder oordeel, zelfs als je het niet eens bent met je partner. Vermijd het gebruik van scheldwoorden en beledigingen, want deze kunnen diepe wonden achterlaten.
Door open en eerlijk te communiceren, kunnen jullie samenwerken aan het oplossen van problemen en conflicten.
In de drukte van het dagelijks leven is het belangrijk om tijd vrij te maken voor elkaar. Om elkaar en je relatie prioriteit te geven.
Plan regelmatig datenights of quality time samen waarin jullie samen kunnen ontspannen en verbinding kunnen maken. Dit kan variëren van een goed gesprek, een romantisch diner tot een wandeling in de buurt. Het belangrijkste is dat jullie de tijd nemen om te verbinden en te investeren in elkaar en in de relatie.
Elke persoon is uniek en heeft zijn of haar eigen behoeften en persoonlijkheid. Het is belangrijk om je partner te accepteren zoals hij of zij is, inclusief de gebreken.
Respecteer elkaars grenzen en persoonlijke ruimte. Laat je partner groeien en ontwikkelen in zijn of haar eigen tempo. Door elkaar te accepteren en respecteren, creëer je een veilige omgeving waarin jullie jezelf kunnen zijn. En jezelf kunnen zijn, is zo belangrijk!
In een relatie zullen er altijd discussies en conflicten zijn. Het is belangrijk om bereid te zijn om compromissen te sluiten. Samen naar oplossingen te zoeken die voor jullie allebei oké zijn.
Vergeef elkaar voor fouten en leer ervan. Houd geen wrok vast, want dit is echt gif voor de relatie. Dus door te leren om compromissen te sluiten en elkaar te vergeven, kunnen jullie samen groeien en sterker worden.
Dus het beste relatieadvies wat ik je kan geven is, bouw aan vertrouwen en een goede, open communicatie. De basis voor een gezonde en gelukkige relatie leg je door open en eerlijk te zijn en tijd voor elkaar te maken. Door elkaar te accepteren en te respecteren, compromissen te sluiten en elkaar te vergeven. Een relatie met veiligheid en support voor elkaar. Vandaar uit kan de relatie verder groeien.
Vergeet niet dat een goede relatie werk en aandacht vragen. Met aandacht voor elkaar en voor jezelf.
Wil je hier verder over praten? Neem dan gerust contact met mij op.
In het ebook ‘Versterk je relatie’, heb ik nog meer theorie, tips en oefeningen geschreven.
Ooit lang geleden heb ik in een vorige relatie een aantal keer met een relatie therapeut gesproken. Zij had een mooie metafoor, die mij altijd is bij gebleven. Het ging over vasthouden en loslaten. Over controle en vrijheid. “Als je zand in je hand legt, blijft het liggen. Maar als je heel hard gaat knijpen, je hand heel hard sluit, zal het zand tussen je vingers uitglippen.” Dit was een mooie metafoor voor onze relatie. Deze relatie heeft, zoals je wel snapt, geen stand gehouden.
Mijn volgende en huidige relatie is anders, heel anders. Zoals elke relatie weer anders is. Uit eigen ervaring weet ik, dat met hoeveel liefde, vertrouwen en goede bedoelingen je ook in een relatie stapt, je nooit precies weet waar je aan begint. Er zijn vaak zoveel omstandigheden die meespelen die je van te voren niet kan overzien. Familie, karakters, ontwikkeling, cultuur, persoonlijke waarden en verwachtingen. Zo veel verschillende factoren die een rol spelen in de relatie. Of zoals de psycholoog Salvadore Minuchin al zei: “Elke relatie is een vergissing, het gaat er om hoe je er mee omgaat.”
In elk mensenleven en dus in elke relatie veranderen de omstandigheden. Er kunnen moeilijke dingen voorvallen op persoonlijk vlak of op werkgebied. Soms zijn er stressvolle periodes en moeilijke gebeurtenissen in ons leven. Partners ontwikkelen zich en kunnen daardoor veranderen. Dit alles kan een relatie flink onder druk zetten. Soms zo veel druk, dat je er niet meer zo maar samen uitkomt.
Relatie therapie klinkt misschien zwaar maar dat hoeft het niet te zijn. Ik noem het ook vaak relatie coaching. Relatie therapie of coaching leert je om samen te praten over moeilijkheden, over emoties en terugkerende thema’s. Je leert ook elkaar te accepteren en beter te weten hoe je samen verder kan gaan. Na het intakegesprek, zal ik met jullie allebei een apart gesprek hebben. Over jezelf, eerdere relaties en je gezin van herkomst. Belangrijk daarin is wel dat er geen ‘geheimen’ verteld worden. Denk daarbij aan dingen als overspel. Als er een ander speelt in de relatie is het belangrijk dat je moedig genoeg bent om dat op tafel te leggen. Alleen dan kunnen we verder werken. En zeker als je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt, kan het verhelderend zijn als een buitenstaander eens meekijkt. Een ander ziet vaak makkelijker welke patronen er zijn ontstaan.
Er zijn net zo veel redenen om een relatie therapeut op te zoeken als er stellen zijn. Elk stel is anders, elke dynamiek is anders. Een relatie doe je samen. Er zijn wel een aantal veel voorkomende redenen (of variaties hierop):
Weet dat het heel normaal is om tegen dingen aan te lopen als stel. Een relatie doe je samen. Zoals ik hierboven (met een knipoog uiteraard) al schreef: “Elke relatie is een vergissing, het gaat er om hoe je er mee omgaat.”
Neem gerust contact op als je meer wil weten.
Of lees het Ebook over relaties- Versterk je relatie
“Mediteren doe je niet om jezelf beter te maken, om jezelf te helen, om jezelf te verbeteren, om jezelf te verlossen; doe het liever als een daad van liefde, van diepe warme vriendschap met jezelf. Op deze manier is er geen behoefte meer aan de subtiele agressie van zelfverbetering, aan de eindeloze schuld van niet genoeg doen. Het biedt de mogelijkheid om een einde te maken aan het onophoudelijk je best doen wat zorgt voor de grote verwarring in het leven van zoveel mensen. In plaats daarvan is er nu meditatie als een daad van liefde. Hoe eindeloos heerlijk en bemoedigend.”
Bob Sharples, from Meditation: Calming the Mind
Deze mooie tekst hoorde ik onlangs en ik realiseerde me hoe waar het is en dat ik hier niet genoeg bij stil sta. Zowel voor mezelf als voor deelnemers. Ik denk dat iedereen het ‘je best doen’ wel kent. Met mediteren, werken, opvoeden, liefhebben, ontspannen en plezier maken. We willen het graag goed doen en dat geeft verkramping, spanning en stress.
Mensen met een burn-out zeggen vaak: “Ik heb zo mijn best gedaan”. Ik wil iedereen, mezelf incluis, oproepen om wat minder ons best te doen! Om wat meer te ontspannen in wat we doen. Mediteren kan een eerste mooie oefening zijn om minder ons best te doen. Een veilige oefengrond, want je kan er niets fout aan doen en er zal niemand gekwetst worden. Mediteren is altijd een spiegel voor het echte leven. Kijk maar eens of je in je meditatie wat meer vriendelijkheid voor jezelf en je ervaring kan brengen.
Mediteren als een daad van liefde, niet om jezelf te verbeteren of te streven naar van alles maar juist om te omarmen wat er allemaal is en jezelf de liefde geven die je nodig hebt.
Uit eigen ervaring weet ik dat met hoeveel liefde, vertrouwen en goede bedoelingen je ook in een relatie stapt, je nooit precies weet wat je kan verwachten. Er zijn talloze omstandigheden die van invloed kunnen zijn en die je van tevoren niet kunt overzien. Denk aan familie, persoonlijke ontwikkeling, karakterverschillen, culturele achtergrond, persoonlijke waarden en verwachtingen. Er zijn zoveel verschillende factoren die een rol spelen in een relatie. Of zoals psycholoog Salvador Minuchin ooit zei: “Elke relatie is een vergissing; het gaat erom hoe je ermee omgaat.”
Soms vraagt een relatie hard werken. Er kunnen moeilijke situaties ontstaan en omstandigheden kunnen veranderen. Partners maken individuele groei door en kunnen veranderen. Er kunnen stressvolle periodes optreden in het leven. Grote levensgebeurtenissen, zoals verhuizen, de geboorte van een kind, gezondheidsproblemen of overlijden, kunnen een relatie flink onder druk zetten. De druk kan soms zo hoog worden dat je er niet meer alleen uitkomt.
Het klinkt misschien zwaar, maar dat hoeft het niet te zijn. In relatie therapie of relatie coaching leer je samen te praten, meer te accepteren en beter te begrijpen hoe je samen verder kunt. Zelfs als je al hebt besloten uit elkaar te gaan, kan relatie therapie ondersteuning bieden bij een positieve afwikkeling van alles. Vooral als er kinderen bij betrokken zijn, is het belangrijk om samen tot een goede oplossing te komen. Je blijft tenslotte altijd samen ouders.
Daarnaast kan individuele relatie therapie ook waardevol zijn. Denk aan situaties waarin je verder wil na een verbroken relatie. Of beter om wil leren gaan met verwachtingen in relaties en los wil komen van bepaalde patronen. Of wil werken aan de relatie met jezelf, deze relatie is misschien wel de belangrijkste van allemaal.
In het ebook “Versterk je relatie” vind je naast theoretische kennis ook verschillende oefeningen, adviezen en tips om je relatie positieve energie te geven. Je kan het ebook hier bestellen.
“Versterk je relatie’ kan je ook ontvangen als magazine. De kosten zijn € 12,50 inclusief verzendkosten. 32 pagina’s vol informatie, tips en oefeningen om meer positieve energie te geven aan je relatie. Je kan samen aan de slag gaan en zelf. Want ook als je zelf meer positiviteit en aandacht brengt in de relatie zal de ander meebewegen. En je voelt je zelf ook prettiger met meer positiviteit. Stuur me een bericht met je naam en adres gegevens, dan stuur ik een factuur en het magazine naar je op.
Opleiding en ervaring spelen een belangrijke rol bij het bieden van relatietherapie. Naast mijn eigen relatie-ervaring en kennis van mindfulness en compassie, heb ik de IBCT-opleiding (Integrative Behavioral Couple Therapy) gevolgd. IBCT is een evidence-based therapie uit de Verenigde Staten die zich richt op emotionele acceptatie en tolerantie. Daarnaast heb ik ook de EFT-opleiding (Emotionally Focused Therapy) gevolgd, ontwikkeld door Sue Johnson. Deze vorm van relatie therapie richt zich vooral op verbinding en hechting.
Uit onderzoek blijkt dat 70% van de stellen (tijdens en na de relatie therapie) aanzienlijke verbeteringen ziet in het oplossen van problemen, communicatie over gevoelens en de relatie met de kinderen (Roddy et al., 2016).
Als je meer wilt weten, neem dan gerust contact met me op via e-mail of telefoon. Je kunt ook mijn profiel vinden op www.vind-een-therapeut.nl
De coach gesprekken kunnen plaatsvinden in Wassenaar, Den Haag of online.
En je kan mijn profiel ook vinden op www.relatietherapeuten.net of www.therapiepsycholoog.com