Relatie therapie

De kracht van een metafoor

Ooit lang geleden heb ik in een vorige relatie een aantal keer met een relatie therapeut gesproken. Zij had een mooie metafoor, die mij altijd is bij gebleven. Het ging over vasthouden en loslaten. Over controle en vrijheid. “Als je zand in je hand legt, blijft het liggen. Maar als je heel hard gaat knijpen, je hand heel hard sluit, zal het zand tussen je vingers uitglippen.” Dit was een mooie metafoor voor onze relatie. Deze relatie heeft, zoals je wel snapt, geen stand gehouden.

Relaties veranderen

Mijn volgende en huidige relatie is anders, heel anders. Zoals elke relatie weer anders is. Uit eigen ervaring weet ik, dat met hoeveel liefde, vertrouwen en goede bedoelingen je ook in een relatie stapt, je nooit precies weet waar je aan begint. Er zijn vaak zoveel omstandigheden die meespelen die je van te voren niet kan overzien. Familie, karakters, ontwikkeling, cultuur, persoonlijke waarden en verwachtingen. Zo veel verschillende factoren die een rol spelen in de relatie. Of zoals de psycholoog Salvadore Minuchin al zei: “Elke relatie is een vergissing, het gaat er om hoe je er mee omgaat.”

Een relatie kan soms ook echt hard werken zijn. Er kunnen moeilijke dingen voorvallen en omstandigheden kunnen veranderen. Partners ontwikkelen zich en kunnen daardoor veranderen. Soms zijn er stressvolle periodes en moeilijke gebeurtenissen in ons leven. Dit alles kan een relatie flink onder druk zetten. Soms zo veel druk, dat je er niet meer zo maar samen uitkomt.

Waarom relatie therapie?

Relatie therapie klinkt misschien zwaar maar dat hoeft het niet te zijn. Relatie therapie leert je om samen te praten, elkaar te accepteren en beter te weten hoe je samen verder kan gaan. Na het kennismakingsgesprek, zal ik met jullie allebei een apart gesprek hebben. Belangrijk daarin is wel dat er geen ‘geheimen’ verteld worden. Denk daarbij aan dingen als overspel. Als er een ander speelt in de relatie is het belangrijk dat je moedig genoeg bent om dat op tafel te leggen. Alleen dan kunnen we verder werken.

Redenen voor relatie therapie

Er zijn net zo veel redenen om een relatie therapeut op te zoeken als er stellen zijn. Elk stel is anders, elke dynamiek is anders. Er zijn wel een aantal veel voorkomende redenen (of variaties hierop):

  • Jullie lopen steeds weer tegen dezelfde dingen aan.
  • Dingen worden niet goed opgelost of uitgepraat.
  • Communicatie is lastig; het lijkt soms wel alsof je allebei een andere taal spreekt.
  • Je mist verbinding en/of intimiteit.
  • Het gevoel samen dingen aan te pakken (zoals huishouden, kinderen opvoeden etc.) mist.
  • Jullie zijn meer een management team geworden dan geliefden
  • Jullie missen waardering en wederzijds respect.

Weet dat het heel normaal is om tegen dingen aan te lopen als stel. Zoals ik hierboven (met een knipoog uiteraard) al schreef: “Elke relatie is een vergissing, het gaat er om hoe je er mee omgaat.”

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Mediteren

“Mediteren doe je niet om jezelf beter te maken, om jezelf te helen, om jezelf te verbeteren, om jezelf te verlossen; doe het liever als een daad van liefde, van diepe warme vriendschap met jezelf. Op deze manier is er geen behoefte meer aan de subtiele agressie van zelfverbetering, aan de eindeloze schuld van niet genoeg doen. Het biedt de mogelijkheid om een einde te maken aan het onophoudelijk je best doen wat zorgt voor de grote verwarring in het  leven van zoveel mensen. In plaats daarvan is er nu meditatie als een daad van liefde. Hoe eindeloos heerlijk en bemoedigend.”

Bob Sharples, from Meditation: Calming the Mind

Deze mooie tekst hoorde ik onlangs en ik realiseerde me hoe waar het is en dat ik hier niet genoeg bij stil sta. Zowel voor mezelf als voor deelnemers. Ik denk dat iedereen het ‘je best doen’ wel kent. Met mediteren, werken, opvoeden, liefhebben, ontspannen en plezier maken. We willen het graag goed doen en dat geeft verkramping, spanning en stress.

Mensen met een burn-out zeggen vaak: “Ik heb zo mijn best gedaan”. Ik wil iedereen, mezelf incluis, oproepen om wat minder ons best te doen! Om wat meer te ontspannen in wat we doen. Mediteren kan een eerste mooie oefening zijn om minder ons best te doen. Een veilige oefengrond, want je kan er niets fout aan doen en er zal niemand gekwetst worden. Mediteren is altijd een spiegel voor het echte leven. Kijk maar eens of je in je meditatie wat meer vriendelijkheid voor jezelf en je ervaring kan brengen.

Mediteren als een daad van liefde, niet om jezelf te verbeteren of te streven naar van alles maar juist om te omarmen wat er allemaal is en jezelf de liefde geven die je nodig hebt.

Uit eigen ervaring weet ik, dat met hoeveel liefde, vertrouwen en goede bedoelingen je ook in een relatie stapt, je nooit precies weet waar je aan begint. Er zijn vaak zoveel omstandigheden die meespelen die je van te voren niet kan overzien. Familie, karakters, ontwikkeling, cultuur, persoonlijke waarden en verwachtingen. Zo veel verschillende factoren die een rol spelen in de relatie. Of zoals de psycholoog Salvadore Minuchin al zei: “Elke relatie is een vergissing, het gaat er om hoe je er mee omgaat.”

Relaties zijn niet makkelijk

Een relatie kan soms echt hard werken zijn. Er kunnen moeilijke dingen voorvallen en omstandigheden kunnen veranderen. Partners maken een persoonlijke ontwikkeling door en kunnen veranderen. Soms zijn er stressvolle periodes in ons leven. Of zijn er grote ‘life events’ in ons leven, zoals een verhuizing, geboorte van een kind. Gezondheidsproblemen van jezelf of een ander of een overlijden. Dit alles kan een relatie flink onder druk zetten.  Soms zo veel druk, dat je er niet meer zo maar samen uitkomt.

Relatietherapie

Relatietherapie klinkt misschien zwaar maar dat hoeft het niet te zijn. Relatie therapie leert je om samen te praten, meer te accepteren en beter te weten hoe je samen verder kan gaan.

Het kan natuurlijk zijn dat je al besloten hebt om uit elkaar te gaan en ook dan kan relatie therapie ondersteunen in een positieve houding in de afwikkeling van alles. Zeker als er kinderen zijn, is het belangrijk om er samen zo goed mogelijk uit te komen. De relatie als ouders heb je tenslotte voor altijd.

Daarnaast kan het ook fijn zijn om alleen relatietherapie te doen. Denk daarbij aan verder gaan na een verbroken relatie. Of omgaan met verwachtingen in relaties. Of loskomen uit bepaalde patronen. En ook de relatie met jezelf, dat is misschien wel de belangrijkste relatie van alle relaties.

Opleiding en ervaring

Naast mijn eigen relatie-ervaring, mindfulness en compassie en veel boeken en masterclasses over relaties, heb ik ook de IBCT opleiding gevolgd, bij Pieternel Dijkstra. IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) is een evidence-based therapie afkomstig uit de Verenigde Staten. Anders dan de meeste vormen van relatietherapie focust IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) zich eerst op emotionele acceptatie en tolerantie. Daarna werk je samen aan het oplossen van die problemen die ook daadwerkelijk oplosbaar zijn.

70% van de stellen ziet (na en vaak ook al tijdens) de relatie therapie een flinke verbetering in het samen oplossen van problemen, communicatie over gevoelens en een betere relatie met de kinderen (Roddy et al 2016)

Graag vertel ik jullie er meer over dus als je meer wil weten mail of bel dan!

Op de website www.vind-een-therapeut.nl, kan je mijn profiel ook vinden.