Inchecken bij jezelf

Je kent het vast wel, je gaat als maar door en aan het einde van de dag ben je kapot. Je realiseert je dat je eigenlijk geen moment pauze hebt gehad. Laat staan een moment tijd voor jezelf. Altijd maar doorgaan is een soort levensmotto geworden.

Het kan ook anders. Het moet ook anders want altijd maar doorgaan zorgt er voor dat je ergens een grens overgaat. Jezelf voorbij loopt met alle gevolgen van dien.

Inchecken bij jezelf

Zo maar de dingen anders gaan doen, lukt vaak niet. Je kan met kleine stappen beter leren voelen wat je nodig hebt. Je bewust worden van het steeds maar doorgaan. Een goede manier om beter te leren voelen wat je nodig hebt is inchecken bij jezelf. In het begin zal het lastig zijn. Een moment nemen om stil te staan en te voelen wat je nodig hebt, voelt bijna contraproductie. Want doorgaan en afmaken waar je mee bezig bent, eerst de boel aan kant voordat je kan pauzeren, is je tweede natuur geworden. Toch als je het vaker doet, wordt het steeds makkelijker en zal je al snel de voordelen ervan ervaren.

Manieren om in te checken bij jezelf zijn:

  1. Een aantal keer heel bewust ademhalen.
  2. Bewust in je lichaam voelen waar spanning zit. De schouders, kaken, handen en voeten zijn vaak plekken die zich aanspannen bij stress en drukte. Als je een paar keer per dag deze spanning los kan laten, zal je meer energie hebben aan het einde van de dag.
  3. Wandelen; al is het maar 15 minuten. Het liefst natuurlijk buiten en zonder op je telefoon te kijken of naar iets te luisteren.
  4. Mediteren; een drie minuten ademruimte of een langere meditatie. Een bodyscan is fijn als je veel lichamelijke spanning ervaart.
  5. Jezelf de vraag stellen….Wat heb ik nu nodig? Dat kan heel basaal zijn, iets eten of drinken of naar de WC gaan. Het kan ook iets heel anders zijn. Luister maar naar jezelf en bedenk dan eens wat je tegen een ander zou zeggen op zo’n moment!

In een volgende blog zal ik tips geven om in te checken met jezelf door te journalen. Schrijven is ook een mooie manier om in te checken bij jezelf en contact te maken met de wijsheid in jezelf. Daar volgende keer meer over.

Neem gerust contact met mij op om hier verder over te praten!

Photo credit: Prisca Visser

Soms is er ineens zo’n vraag die je een hele tijd bezig houdt, voor mij was het de vraag:
‘Wat zou je doen als je nog maar één uur per dag mocht werken?’

Zou je dan nog doen wat je nu doet? Of zou je iets heel anders gaan doen en dus anders je tijd besteden?
De antwoorden van de mensen om mij heen waren vaak verrassend.
Mijn man zei: ‘Ik zou dan muziek maken!’
Hij doet nu niets met muziek maar dit spontane antwoord gaf wel duidelijk aan dat dit een grote passie is.
Hij gaat starten met gitaarles en wie weet heeft hij straks een nieuwe carrière als ‘drummer in de band’ 🙂

Iets waar ik zelf echt heel blij van word, is het maken van content, schrijven en creatief zijn.
De cursussen maken, meditaties schrijven, blogs en nieuwe ideeën en nieuwe werkboeken……

Rust vinden

In alle drukte van de dagelijkse dingen komt het er vaak niet van. Mijn audioman, vertelde me laatst dat hij in navolging van Bill Gates, een paar keer per jaar een week er tussen uit gaat met alleen een notitieboekje en een pen, en een paar goede boeken, om zo weer tot zichzelf te komen, nieuwe ideeën op te doen en rust te vinden.

Dat lijkt mij ook heerlijk daar ga ik dus meer tijd voor vrij maken en van hieruit betere keuzes maken van hoe ik mijn tijd besteed.

Wat zou jij doen als je nog maar één uur per dag mocht werken? Hoe zou jij je tijd besteden?

Wat zou je doen? Zou je andere dingen doen dan je nu doet? Of ben je tevreden met wat je doet? Hoe dan ook, tot die tijd, moeten we het doen met volle (werk)dagen, verschillende verantwoordelijkheden en drukte om ons heen.
Zo mindful mogelijk leven, bewust zijn van de wereld om ons heen en daar zo goed mogelijk op in spelen.
Bewust zijn van je grenzen en je automatische patronen om zo keuzes te kunnen maken waardoor je gelukkiger kan zijn, meer vrijheid kan ervaren en meer kan genieten.

Vind je het leuk om hier eens over te sparren met mij? Boek dan gerust een individueel gesprek in. Het kan een helderheid en richting geven om hier wat tijd aan te geven.

Photo credit: Prisca Visser