Yin yoga & coaching: zachte houdingen, grote inzichten

Yin yoga en coaching gaan verrassend mooi samen. Waar coaching vooral het gesprek aangaat met je hoofd en hart, nodigt yin yoga je uit om te luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft. En dat kan nogal wat zijn.

In yin yoga blijf je langer in houdingen – soms drie, vijf of zelfs tien minuten. Geen ingewikkelde yogahoudingen, maar simpele poses die je op een zachte manier oprekt. Klinkt relaxed? Dat is het zeker maar het kan ook uitdagend zijn. Maar blijf maar eens drie minuten hangen in een zittende vooroverbuiging terwijl je hamstrings protesteren en je hoofd vindt dat je “dat het nu echt genoeg is en je beter wat anders kan gaan doen”.

Weerstand ontmoeten

En daar wordt het interessant. Want die weerstand – fysiek, mentaal en/of emotioneel – is geen tegenstander, maar juist een ingang. In de yin yoga leer je niet te vechten tegen de weerstand, maar er juist nieuwsgierig naar te zijn. Wat gebeurt er als je blijft? Als je verzacht in plaats van aanspant? Als je vriendelijk bent voor jezelf, ook als het ongemakkelijk wordt?

Het mooie is: de thema’s die je tegenkomt tijdens het oefenen, zijn vaak dezelfde thema’s die je in het dagelijks leven tegenkomt. Onrust. Ongeduld. Perfectionisme. Het gevoel niet goed genoeg te zijn. Of juist de neiging om je terug te trekken. Bij deze vorm van coaching werken we hiermee via gesprekken en de oefeningen. Met yin yoga maak je dit direct voelbaar in je lijf. Dat kan confronterend zijn – maar ook bevrijdend.

Bindweefsel: je stille geheugen

Een belangrijk element in yin yoga is het bindweefsel (ook wel fascia genoemd). Dit weefsel zit overal in je lichaam en verbindt alles met alles – spieren, organen, botten. Het is als een groot spinnenweb wat alles met elkaar verbindt. Maar het doet méér dan verbinden: bindweefsel slaat ook spanning, emoties en oude ervaringen op. Het is als een soort dagboek dat je niet met je hoofd, maar met je lichaam leest.

Door de houdingen in yin yoga langer aan te houden, geef je het bindweefsel de kans om te hydrateren, te versoepelen en… te verwerken. Soms voel je letterlijk ruimte ontstaan. Of ineens komt er een herinnering boven, een inzicht, een diepe zucht. Het lichaam laat los wat het niet langer hoeft vast te houden. En dat kan ontzettend helend zijn – zonder dat je het hoeft te analyseren.

Thema’s en meridianen

Yin yoga heeft nog een extra pluspunt namelijk de link met de meridianen uit de Chinese geneeskunde. Elke houding stimuleert een of meerdere meridianen, die weer gekoppeld zijn aan bepaalde organen én emoties. Zo kun je doelgericht werken met thema’s zoals:

• Verbinding & plezier (hart- en dunne darm meridiaan)
• Aarding & Kalmte (maag en milt meridiaan)
• Loslaten & rouw (long- en dikke darm meridiaan)
• Grenzen & nee zeggen (galblaas- en lever meridiaan)
• Energie &  vertrouwen (nier- en blaas meridiaan)

Samen kiezen we voor houdingen die passen bij een thema dat speelt in je leven. Zo krijgt dat thema letterlijk en figuurlijk ruimte in je systeem. Zo versterk je het coachtraject zonder woorden.

Dus… is yin yoga zweverig?

Alleen als je zelf niet stevig zit 😉 Yin yoga is juist verrassend aards. Het gaat over voelen, loslaten en aanwezig zijn. Over jezelf tegenkomen en vriendelijk blijven. En dat is misschien wel het meest belangrijke wat er is. Het is de yoga vorm die het meest bij mindfulness en zelfcompassie past. Bewust in het nu zijn, voelen en ervaren, zonder oordeel.

Wil je dit zelf ervaren?

Als je dit zelf wil ervaren, kunnen we coaching combineren met yin yoga als verdieping of juist als ingang bij bepaalde thema’s. Niets ingewikkelds maar wel heel krachtig! Samen oefenen we de houdingen en daarna kan je ze thuis herhalen. En je hebt er niet veel voor nodig. Alleen tijd en aandacht en wat zachte humor. Want ja, yin yoga kan je aan het huilen maken – of in de lach doen schieten. Beide is welkom.

Nieuwsgierig geworden? Je bent van harte welkom op de mat.
Neem gerust contact op voor een afspraak of kijk hier voor meer informatie.