Stilte is zo belangrijk voor ons. We leven in een voortdurende stroom van geluiden.
Soms oorverdovend, soms zacht of als een constante achtergrond ruis.
Misschien herken je het wel? Een hoofd vol lawaai.
Stilte kan ook wat beangstigend zijn. Het is iets wat we niet gewend zijn.
We laten ons snel afleiden als er stilte is, vullen stiltes in gesprekken op.
Toch is stilte iets waar we allemaal vaak ook naar verlangen.
De boeddhistisch leraar Thich Nhat Hahn schrijft hierover: “Stilte is essentieel. We hebben stilte nodig, net zoals we lucht nodig hebben en een plant licht nodig heeft. Met een geest propvol woorden en gedachten, is er geen ruimte voor onszelf.”
Stilte is helend, zowel voor je geest als voor je lichaam. Lawaai en altijd maar ‘aanstaan’ geeft stress. Zelfs korte momenten van stilte kunnen al zorgen voor minder stress. Wandel eens in stilte in plaats van met muziek of een podcast. Alleen dat is al zo fijn
Herken je het verlangen naar stilte? Kan je ook in stilte zitten? Alleen maar zitten met het bewustzijn van gedachten, bewust luisteren naar alle geluiden om je heen en dan ook de stilte horen. In jezelf en om je heen.
Zo thuiskomen bij jezelf.
Rust vinden te midden van alle geluiden, alle drukte en chaos om je heen.
Op Insight Timer vind je naast alle geleide meditaties ook een timer om te mediteren. Misschien mooi om dat weer eens te doen. 5-10-15 minuten in stilte zitten, zonder iets te moeten doen, zonder iets te willen bereiken.
Daarnaast heb ik een mooie meditatie opgenomen over geluiden en stilte. Mindful luisteren.
In deze meditatie richt je de aandacht op de geluiden die er zijn, want die zijn er gewoon. En je richt de aandacht op je innerlijke wereld. De stilte vinden in jezelf.
Als je vragen hebt, meer wil weten over stilte en meditatie, neem dan gerust contact met mij op.
In een mindfulness retraite kan je ook stilte ervaren. We kiezen altijd voor een mooie, stille plek. Daarnaast wisselen we periodes van praten en stilte af. Een mooie en helende ervaring.
Heb jij wel eens een mindfulness en compassie retraite overwogen? Een lang weekend voor jezelf op een mooie plek in Nederland. Ervaar de rust en de ruimte van de natuur. ‘s Ochtends wakker worden met de opkomende zon en een weidse uitzicht. ‘s Avonds genieten van de rust en de stilte.
De basis van de retraite is zelfcompassie en mindfulness. Open en milde aandacht voor alles wat er is. Er is ruimte om te ontspannen en om weer nieuwe energie op te doen. Tijd om stil te zijn, om weer verbinding te maken met jezelf. Ook zijn er momenten voor contact met anderen.
Het programma is afwisselend en nodigt uit om naar binnen te gaan. Te verdiepen en te ontdekken wat er in je leeft. Weer te ervaren wat je nodig hebt en nieuwe inzichten op te doen.
We oefenen met verschillende soorten meditaties. En wandelen en schrijven aan de hand van het weekend thema. We wisselen rustige yoga oefeningen en loopmeditatie af met wandelen in de natuur.
De verschillende onderdelen zijn zo op elkaar afgestemd dat je rust en balans kan ervaren. Deelnemers benoemen het als een ‘broodnodige reset’.
Elke dag zijn er periodes met stilte en ook momenten om met elkaar te delen en ruimte voor persoonlijke gesprekken. Er is ook voldoende vrije tijd om uit te rusten, te ontspannen en weer op te laden.
Mindfulness retraite weekend
5-7 april 2024 vrijdagmiddag 17 uur tot zondagmiddag 17 uur
22- 24 november 2024 vrijdagmiddag 17 uur tot zondagmiddag 17 uur
De Bosuil in Gees (Drenthe)
Kosten
€ 525 p.p. incl. BTW volledig verzorgd in 2 pp kamers
Indien beschikbaar is er een 1-persoonskamer voor € 625
De maaltijden zijn gezond, gevarieerd en vegetarisch. We serveren geen alcohol maar wel een heerlijke ‘mocktail’.
Eventuele andere dieetwensen graag van te voren aangeven.
De weekenden worden verzorgd door Suzan van der Goes en Renée Piket
Wil je meer weten, mail of bel mij gerust even!