Stilte verlicht je levenspad. Door niet te spreken, zie je duidelijker. Ghandi
Volgens Wikipedia is stilte: de ervaring van geen enkel geluid, of de ervaring van zo weinig geluid dat het als volledig natuurlijk en rustgevend wordt beschouwd.
We zijn het niet meer gewend om stil te zijn of om stilte om ons heen te hebben. Geluid, muziek en praten, gebruiken we vaak als afleiding. Afleiding om maar niet na te hoeven denken. In emotionele tijden, als ik alleen maar in mijn hoofd zat, deed ik vaak de radio in de auto zo hard aan dat hij al mijn denken, piekeren en zorgen, volledig overstemde. Alles was goed, als er maar geen stilte was.
Nu, na meerdere stilteretraites en stiltedagen, waardeer ik de rust van het stil zijn steeds meer.
Ik laat vaak de radio uit in de auto en geniet van de stilte in mij en om mij heen.
Stil zijn geeft mij inzicht en helderheid en ook veel rust. Ik merk ook dat ik mijn eigen gezelschap steeds meer waardeer. Ik heb niet persé meer afleiding nodig maar kan alleen zijn met mezelf en mijn gedachten.
Een onderdeel van de mindfulnesstraining is een stiltedag.
Dit is een dag waarin we met elkaar oefenen in stilte. De hele dag wordt er alleen door de trainer gesproken om de meditaties te leiden. Ook tijdens de lunch en de theepauzes wordt er niet gesproken. Meestal roept dit van te voren veel vragen op en vinden veel mensen het vaak ook eng en ongezellig. In het begin is het vaak ook onwennig.
Maar aan het einde van de dag, als er ervaringen worden uitgewisseld, is de reactie unaniem positief. Het valt altijd mee en geeft een mooie, verdieping aan de oefening.
Kan jij stil zijn?
Wil je meer weten over stilte, mindfulness of retraites, neem dan gerust contact met mij op!
In onze drukke wereld kan het soms lastig zijn om tijd en ruimte te vinden voor jezelf. We worden constant geconfronteerd met prikkels en afleidingen. Waardoor het moeilijk is om innerlijke rust en kalmte te vinden. Een mindfulness retraite kan de perfecte gelegenheid zijn om een stap terug te doen, te vertragen. Om zo weer terug te keren naar jezelf. Je kan het zien als een soort ‘reset’. Een retraite weekend op een mooie plek in Nederland is een weekend voor jezelf.
Een retraite is een periode van rust en reflectie. Een periode waarin je jezelf volledig onderdompelt in rust, stilte en meditatie. Het is een gelegenheid om weg te stappen van de dagelijkse routine en je te concentreren op je innerlijke wereld. Retraites kunnen variëren in lengte, van een weekend tot enkele weken, Ze worden over het algemeen gehouden op locaties zoals kloosters, retraitecentra of in natuurlijke omgevingen. Onze retraites zijn een weekend voor jezelf. Om tot rust te komen, met een mooie combinatie van mindfulness en zelfcompassie.
1. Diepere beoefening van mindfulness: Tijdens een retraite heb je de mogelijkheid om je mindfulness beoefening te verdiepen. Je kunt je volledig richten op meditatie en andere mindfulness technieken, zonder afleidingen van de buitenwereld. Dit kan helpen om een dieper begrip en ervaring van mindfulness te ontwikkelen.
2. Verbinding met jezelf: Een retraite biedt een veilige en ondersteunende omgeving om dieper in jezelf te duiken. Je hebt de tijd en ruimte om je gedachten, emoties en patronen te observeren zonder oordeel. Dit kan leiden tot een beter begrip van jezelf. En het ontdekken van meer innerlijke rust en wijsheid.
3. Rust brengen: Door los te komen van externe prikkels zoals sociale media, kun je meer tot rust komen. Dit kan helpen om mentale helderheid te herstellen en stress te verminderen. Zo jezelf openstellen voor nieuwe inzichten en perspectieven.
4. Samen in verbinding: Tijdens een retraite maak je deel uit van een groep van gelijkgestemden die ook op zoek zijn naar rust en innerlijke groei. Dit biedt een gevoel van verbondenheid en ondersteuning. Je kunt ervaringen delen, van elkaar leren en elkaar inspireren.
5. Vernieuwde energie: Na een retraite keer je terug naar het dagelijks leven met vernieuwde energie en veerkracht. Je hebt nieuwe tools en inzichten opgedaan die je kunt toepassen in je dagelijkse leven. Dit kan helpen om stress te verminderen, beter om te gaan met uitdagingen en meer te genieten van het moment.
Een mindfulness retraite biedt een mooie gelegenheid om een stap terug te nemen, om te vertragen. Het stelt je in staat om dieper in jezelf te duiken. Je mindfulness beoefening te verdiepen en meer innerlijke rust te vinden. Door los te komen van externe prikkels en deel uit te maken van een gelijkgestemde groep, zal je nieuwe inzichten en energie opdoen. Dus overweeg een mindfulness retraite als een cadeau aan jezelf, een moment van zelfzorg en persoonlijke groei.
Samen met Renee Piket bied ik de retraites aan. De retraites hebben mindfulness en zelfcompassie als basis. Hier kan je meer info vinden o.a. data, prijzen en locaties.
Komen deze retraites je niet uit of wil je je langer onderdompelen in meditatie en mindfulness, kijk dan eens op de website van Simsara. Hier staan veel verschillende retraites op van erkende leraren.