Innerlijke rust. De kracht van het nu.
“Don’t look for peace. Don’t look for any other state than the one you are in now; otherwise, you will set up inner conflict and unconscious resistance. Forgive yourself for not being at peace. The moment you completely accept your non-peace, your non-peace becomes transmuted into peace. Anything you accept fully will get you there, will take you into peace. This is the miracle of surrender.” Eckhart Tolle, The Power of Now
Deze mooie quote uit ”De kracht van het NU” kwam ik kortgeleden tegen.
Ik weet nog heel goed dat ik het boek van Eckhardt Tolle, The power of now, voor de eerste keer las. Ik kon er de eerste keer werkelijk geen touw aan vast knopen. Iedereen die ik sprak vond het een geweldig boek. Vol waardevolle inzichten en wijze woorden. Ik snapte er echt niets van. Ik voelde me heel dom en durfde ook niet te zeggen dat ik het niet begreep.
Nu vele jaren later gelukkig wel! En het is inderdaad een waardevol boek. Met zo veel wijsheid en inspiratie. De kracht van het NU.
Moe, heel moe
Ik heb deze zomervakantie wat meer tijd gehad dan anders en meer rust genomen. Dat was ook nodig! Vanaf januari had ik hard gewerkt, veel trainingen gegeven, veel individuele trajecten gedaan, allemaal heel fijn om te doen natuurlijk en toch was ik moe geworden, heel moe!
Het goed voor jezelf zorgen, is ook voor mij weer zo toepasselijk. Ook ik stapte toch ook weer in de valkuil van hard werken en er zijn voor anderen en niet voldoende opladen tussendoor. De kracht van het NU niet gebruiken dus.
Innerlijke rust
Het mooie is wel dat ik steeds wijzer word. En steeds beter voel hoe het met me gaat. En bewust ben van wat ik nodig heb voor de innerlijk rust zoals Tolle die beschrijft. Het mooie is ook dat ik me steeds makkelijker kan overgeven aan de momenten dat er geen innerlijke rust is en inderdaad zodra ik dat kan, ontstaat de rust vanzelf weer. De kracht van het NU.
Vind weer balans en plezier in je leven
Voor iedereen die voelt: dit mag anders.
Er zijn van die momenten waarop je denkt: Is dit het nou?
Je voelt je uit balans, twijfelt over wat je volgende stap moet zijn, of merkt dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt. Je mist de energie en het plezier waar je vroeger moeiteloos toegang tot had.
Mindful coaching helpt je om weer te voelen wat voor jou écht belangrijk is en van daaruit stappen te zetten.
In een kort traject van 6 tot 8 gesprekken onderzoeken we samen – op een warme, praktische en positieve manier – wat er speelt. Ik help je om weer steviger te staan, helder te voelen wat belangrijk is voor jóu, en te ontdekken hoe je daar trouw aan kunt blijven.
Wat is mindful coaching?
Bij mindful coaching werk ik met de mindfulness-based coachingsmethode, aangevuld met elementen uit zelfcompassie. Deze methode helpt je om bewust stil te staan, ruimte te maken voor wat je voelt, en van daaruit nieuwe keuzes te maken.
Ik ben daarnaast gecertificeerd trainer ‘Stress & Burn-out coaching‘ opgeleid bij het Europees Instituut (De Baak).
Samen kijken we naar wat jij nodig hebt om je energie terug te vinden, je grenzen te bewaken en meer rust en vertrouwen te ervaren in je dagelijks leven.
Geen heldere coachvraag? Geen probleem.
Je hoeft niet precies te weten wat je vraag is. Misschien voel je onrust, zit je vol twijfels of weet je vooral dat je het anders wilt – maar nog niet hoe. Tijdens het eerste gesprek ontdekken we samen wat er onder de oppervlakte speelt. Je vraag mag gedurende het traject veranderen. Dat is helemaal oké.
Voorbeelden van coachvragen:
- Hoe vind ik een betere balans tussen werk en privé?
- Ik vind het moeilijk om mijn grenzen aan te geven. Hoe kan ik dat leren?
- Hoe herken ik op tijd mijn stresssignalen en wat kan ik dan doen?
- Wat helpt mij om grenzen te stellen zonder schuldgevoel?
- Op welke manier kan ik meer rust en plezier ervaren in mijn dagelijks leven?
- Wat heb ik nodig om weer met vertrouwen keuzes te maken?
Uiteindelijk verlangen we allemaal naar helderheid, rust in ons hoofd, en een leven waarin we trouw zijn aan onszelf. Coaching kan je helpen om die balans te hervinden – met zachte aandacht en concrete handvatten.
Mindful coaching tarieven
Particulier: € 115 per uur (incl. btw)
Zakelijk: € 135 per uur (excl. btw)
Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Voor mindful coaching gesprekken kunnen we live in Den Haag of Wassenaar afspreken. Verder kunnen de gesprekken ook online via zoom. In onderling overleg is een andere locatie soms ook mogelijk.
Je kan mijn profiel ook vinden op www.therapiepsycholoog.com en op www.coachcoaching.nl
Artikel verschenen in de Flow, januari 2016 over de waarde van reflectie; schrijven en dankbaarheid.
Artikel verschenen in Leven!, zomer 2013
Wandelcoaching in natuurgebied Meyendel.
Mindfulness retraite weekend
Heb jij wel eens een mindfulness en compassie retraite overwogen? Een (lang) weekend voor jezelf op een mooie plek in Nederland. Ervaar de rust en de ruimte van de natuur. ‘s Ochtends wakker worden met de opkomende zon en een weidse uitzicht. ‘s Avonds genieten van de rust en de stilte.
De basis van de retraite is zelfcompassie en mindfulness. Open en milde aandacht voor alles wat er is. Er is ruimte om te ontspannen en om weer nieuwe energie op te doen. Tijd om stil te zijn, om weer verbinding te maken met jezelf. Ook zijn er momenten voor contact met anderen.
Programma- weekend retraite
Het programma is afwisselend en nodigt uit om naar binnen te gaan. Te verdiepen en te ontdekken wat er in je leeft. Weer te ervaren wat je nodig hebt en nieuwe inzichten op te doen.
We oefenen met verschillende soorten meditaties. We wisselen rustige yoga oefeningen en loopmeditatie af met wandelen in de natuur. Aan de hand van het thema van het weekend zijn er creatieve oefeningen zoals schrijven en/of een collage maken.
De verschillende onderdelen zijn zo op elkaar afgestemd dat je rust, ruimte en reflectie kan ervaren. Deelnemers benoemen het als een ‘broodnodige reset’.
Elke dag zijn er periodes met stilte en ook momenten om met elkaar te delen en ruimte voor persoonlijke gesprekken. Er is ook voldoende vrije tijd om uit te rusten, te ontspannen en weer op te laden.
Onze retraite locatie
We logeren in het prachtige LimosaLimosa. Een volledige gerenoveerde boerderij in Overijssel. De boerderij ligt op een mooie plek, omringd door weilanden en bos. De kamers zijn 1 persoonskamers met een ruim bed en een eigen badkamer. Naast de gezellige woonkamer met verschillende hoekjes, waar je je terug kan trekken, is er ook een mooie serre en een gezellige eetkamer. Voor de yoga en meditaties maken we gebruik van een yogazaal met een heerlijk uitzicht.
Buiten is er volop de ruimte om lekker rond te lopen, ergens te gaan zitten of om een wandeling te maken. Heerlijk ontspannen in de hot tub kan ook. Kortom een plek waar je helemaal tot rust kan komen.
Mindfulness retraite weekend
6-9 november 2025
4-7 juni 2026
5-8 november 2026
Aankomst donderdagmiddag vanaf 16 uur (programma start om 18 uur) tot zondagmiddag 16 uur
Locatie: LimosaLimosa in Heeten (Overijssel)
Kosten
€ 795 p.p. incl. BTW voor een 1-persoonskamer met eigen badkamer (3 nachten volledig verzorgd) in 2025
€ 825 p.p. incl. BTW voor een 1-persoonskamer met eigen badkamer (3 nachten volledig verzorgd) in 2026
De maaltijden zijn gezond, gevarieerd en vegetarisch.
Eventuele andere dieetwensen graag van te voren aangeven.
De weekenden worden verzorgd door Suzan van der Goes en Renée Piket
Wil je meer weten, lees dan deze blog over de ervaring van een deelneemster of mail of bel mij gerust even!