Mindfulness tips om meer in het hier nu te zijn.

Mindful zijn, met aandacht leven, is lang niet altijd makkelijk. We ervaren vaak veel werkdruk, stress en voelen ons gehaast, somber en altijd maar druk…..

In deze blog lees je in 5 mindfulness tips hoe je mindful zijn, in je dagelijkse leven kan toepassen. Om zo net wat meer rust en aandacht te brengen in ons hectische leven en zo je weer wat beter te voelen.

Mindfulness tips

1. Je kan altijd weer opnieuw beginnen. Elk moment is een goed moment. Als je een tijdje niet gemediteerd hebt, kan het lastig zijn om weer te starten maar maakt niet uit hoe of waar, begin gewoon, al is het maar 5 minuten.

2. Vertragen. Hoe tegenstrijdig het misschien ook klinkt maar als ik het druk heb, helpt het om juist te vertragen, niet 10 dingen tegelijk te doen maar 1 ding heel langzaam. Ik voel direct de rust weer terug komen.

3. Aandacht voor de zintuigen. Met aandacht proeven, ruiken, horen, zien en voelen. De koud lucht op mijn gezicht voelen, de warme theekop in mijn handen, de eerste hap van de maaltijd, de geur van mijn douchegel…….

4. Dankbaarheid. Voor het slapen gaan, bedenk ik een aantal dingen waar ik dankbaar voor ben. Ik schrijf ze op in een mooi boekje en af en toe kijk ik ook terug. Het zorgt voor een prettig gevoel en relativeert enorm!

5. Lopen met aandacht. Kleine stukjes in huis en in de supermarkt of onderweg ergens naar toe. Ik neem steeds weer de tijd om met aandacht te lopen, mijn voeten te voelen op de grond, bewust te zijn van mijn zintuigen. Elke keer weer zorgt het er voor dat ik los kom van onrustige gedachten of van malende gedachten. Loop je vast, loop je los heb ik op een post it staan als reminder! Voor mij werkt dat enorm goed!

Ik hoop dat je deze mindfulness tips kan toepassen om zo met steeds rust een aandacht in het leven kan staan.

Vind weer balans, rust en plezier in je leven

Voor iedereen die voelt: zo wil ik niet langer doorgaan.

Misschien herken je het wel:

Je hoofd staat nooit echt stil.
Je bent veel aan het nadenken of piekeren.
Je voelt dat je moe bent, sneller geïrriteerd raakt of minder plezier ervaart dan vroeger.

Of je merkt dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt – in werk, relaties of in hoe je met jezelf omgaat.

Je weet: er mag iets veranderen.
Maar waar begin je?

Mindful coaching helpt je om weer stil te staan bij wat er écht speelt in je leven. Niet door harder te zoeken naar oplossingen, maar door eerst ruimte te maken voor wat je voelt, denkt en nodig hebt.

Van daaruit ontstaat vaak vanzelf meer helderheid.

Een kort en persoonlijk traject

In een traject van 6 tot 8 gesprekken onderzoeken we samen wat er speelt in jouw leven.

Je leert:

beter luisteren naar je eigen grenzen en behoeften
rust brengen in je gedachten
patronen herkennen die je nu tegenhouden
opnieuw richting voelen in keuzes die je maakt

Mijn manier van werken is warm, praktisch en zonder oordeel. We kijken niet alleen naar wat lastig is, maar ook naar wat jou energie geeft en waar jouw kracht ligt.

Wat is mindful coaching?

In mijn coaching werk ik met een mindfulness-based coachingsmethode, aangevuld met elementen uit zelfcompassie. Deze aanpak helpt je om bewuster aanwezig te zijn bij wat er in je leeft, zodat je minder automatisch reageert en meer vanuit rust en helderheid kunt kiezen.

Daarnaast ben ik gecertificeerd trainer Stress & Burn-out Coaching, opgeleid bij het Europees Instituut (De Baak).

Samen kijken we wat jij nodig hebt om:

meer rust te ervaren
je energie terug te vinden
je grenzen beter te bewaken
met meer vertrouwen in het leven te staan

Je hoeft het nog niet precies te weten

Veel mensen komen met een gevoel van onrust of twijfel.
Je hoeft niet precies te weten wat je vraag is.

In het eerste gesprek nemen we rustig de tijd om te onderzoeken wat er speelt en wat jij nodig hebt. Van daaruit kijken we samen wat passend voor je is.

Uiteindelijk verlangen we allemaal naar helderheid, rust in ons hoofd en een leven waarin we trouw zijn aan onszelf. Coaching kan je helpen om die balans te hervinden – met zachte aandacht en concrete handvatten.

Mindful coaching tarieven

Particulier: € 115 per uur (incl. btw)

Zakelijk: € 135 per uur (excl. btw)

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Voor mindful coaching gesprekken kunnen we live in Den Haag of Wassenaar afspreken. Verder kunnen de gesprekken ook online via zoom. In onderling overleg is een andere locatie soms ook mogelijk.

Je kan mijn profiel ook vinden op www.therapiepsycholoog.com en op www.coachcoaching.nl