Kalmte & Concentratie

Wil je je mindfulnessbeoefening verdiepen? Weer samen mediteren en meer kalmte en concentratie ontwikkelen?

Vereenvoudigen, vertragen en verzachten

De 4-weekse kalmte en concentratietraining 

De kalmte- en concentratietraining is ontwikkeld als vervolg op de mindfulness training. De training richt zich op meer ontspanning en focus. Met de (schijnbaar) eenvoudige oefeningen leer je te ontspannen, je grenzen te voelen en te herstellen. Door je meer bewust te zijn van je lichamelijke en mentale spanning en deze spanning te laten gaan, ontstaat er meer keuzeruimte en helderheid van geest. De ontspanning in de oefeningen werkt door in het dagelijks leven. Je ontspant makkelijker en kan meer genieten van alle fijne dagelijkse momenten

Voor wie?
Je hebt een mindfulness training gedaan en/of je bent bekend met de gunstige werking van mediteren. Je wilt graag je meditatie beoefening onderhouden of juist weer nieuw leven inblazen. Je merkt dat je weer meer meegesleurd wordt door drukte en haast terwijl je juist meer rust, focus en helderheid wil ervaren.

De training
De 4-weekse kalmte en concentratie training (Shamatha meditatie) is een ervaringsgerichte training met formele en informele oefeningen. De formele oefeningen duren 24 minuten en je oefent één of twee keer per dag. De informele oefeningen helpen je om in het dagelijks leven te vereenvoudigen, te vertragen en te verzachten. Op te merken hoe het is gesteld met je energie en waar er spanning zit? Hoe kun je deze spanning verzachten? Je haalt het maximale uit de training als je dagelijkse oefent.

Bij de training hoort een werkboek waarin de thema’s en de oefeningen worden toegelicht en geluidsbestanden om je te begeleiden bij je oefeningen thuis.

Wil je meer informatie stuur dan een mailtje aan info@epiphanycoaching.nl