Morning pages is een eenvoudige maar verrassend krachtige schrijfoefening van Julia Cameron, bekend van The Artist’s Way. Het idee is simpel: je schrijft elke ochtend drie pagina’s vol, met de hand, zonder na te denken en zonder te verbeteren. Je laat de woorden komen zoals ze komen. Geen structuur, geen doel, geen mooie zinnen.
Alles mag erin. Je zorgen van gisteren, je to-dolijstjes, frustraties, irritaties, twijfels, dankbaarheid, verlangens, dromen, herhalende gedachten die maar blijven rondzingen. Juist dat, juist alle piekergedachten. Door te schrijven komt er beweging. Op deze manier geef je ruimte aan alles wat er in je leeft, nog vóór de dag je aan aandacht vraagt.
Ik doe dit zelf al een tijd en ik merk dat mijn hoofd stiller wordt. Dat er helderheid ontstaat. Ik voel me rustiger en meer aanwezig, opgeruimder. Niet omdat alles is opgelost, maar omdat het niet meer allemaal tegelijk om aandacht vraagt. Ik geef het mee aan mijn schrift, lees het niet over en gooi mijn schrift weg als het vol is.
En misschien wel het belangrijkste: je hoeft er niet “goed” in te zijn. Morning pages gaan niet over creatief schrijven of slimme inzichten. Ze gaan over aanwezig zijn bij wat er is. Ook – of juist – bij de rommel, de herhaling, de weerstand. Soms zijn de pagina’s saai, klagerig of chaotisch. Dat hóórt erbij. Dat ís het opruimen.
Je kunt het zien alsof je al schrijvend je gedachten sorteert. Niet door ze te analyseren, maar door ze toe te laten. Daardoor ontstaat er ruimte. Ruimte voor zachtheid, voor creativiteit, voor een iets vriendelijker blik naar jezelf. Een schrijvende meditatie.
Probeer het maar eens. Neem ’s ochtends wat extra tijd, pak een schrift dat alleen hiervoor is, en schrijf. Zonder oordeel. Zonder terug te lezen. En voel hoe de dag anders begint: lichter, rustiger, meer van jou.
Ps een andere mooie oefening van Julia Cameron is een ‘artist date’, een afspraak, een date, met jezelf. Een uitstapje om jezelf te inspireren, uit te dagen, te voeden en blij te maken! Bijvoorbeeld naar een museum maar het kan ook simpelweg zijn, een rondje door je buurt lopen, een andere route nemen, een wandeling in het bos. Of een kopje koffie ergens drinken, een boekhandel bezoeken. De mogelijkheden zijn eindeloos!
Wil je meer weten, neem dan gerust contact met mij op.